膝蓋問(wèn)題通常不是突然冒出來(lái)的。生活方式、身體條件和外力損傷等多重因素都可能讓膝關(guān)節(jié)加速老化。
| 致病因素 | 機(jī)理和影響 |
|---|---|
| 年齡增長(zhǎng) | 關(guān)節(jié)軟骨自然磨損、彈性下降，退化性病變?cè)?0歲后顯著增加 |
| 肥胖超重 | 每增加1公斤體重，膝關(guān)節(jié)承重提升3到5公斤，研究顯示超重者膝關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)提升3倍 |
| 過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng) | 反復(fù)高強(qiáng)度跳躍、轉(zhuǎn)身或長(zhǎng)跑，容易造成韌帶或半月板損傷 |
| 舊傷未愈 | 膝關(guān)節(jié)扭傷、拉傷如果處理不當(dāng)，留下隱患，影響關(guān)節(jié)穩(wěn)固 |
| 遺傳和家族史 | 有膝關(guān)節(jié)相關(guān)疾病親屬者自身發(fā)病概率較高 |
這實(shí)際上也提醒我們，很多膝蓋病都是“積攢”出來(lái)的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，膝蓋問(wèn)題，和歲月、體重、運(yùn)動(dòng)方式都有關(guān)。
膝關(guān)節(jié)不適去醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)問(wèn)得很細(xì)——比如：疼在什么部位、什么動(dòng)作加重、持續(xù)多久等等。在臨床上，主要檢查手段包括：
治療膝關(guān)節(jié)問(wèn)題，其實(shí)有很多路可走——藥物、鍛煉、注射甚至手術(shù)，但每一步都講究“合適”二字。大多數(shù)膝蓋問(wèn)題早期通過(guò)保守治療可以明顯改善，越拖到后期手術(shù)的概率越高。
| 治療方式 | 適用情況 & 優(yōu)點(diǎn) |
|---|---|
| 非甾體抗炎藥 | 適合緩解急性疼痛，短期使用效果好，不宜長(zhǎng)期服用 |
| 局部理療 | 紅外線、電刺激或冷敷等，有助消腫、減疼痛、恢復(fù)活動(dòng)度 |
| 關(guān)節(jié)腔注射 | 頑固性痛癥可選用透明質(zhì)酸或糖皮質(zhì)激素，減輕炎癥，需由專科醫(yī)生操作 |
| 關(guān)節(jié)鏡 | 適用于半月板等結(jié)構(gòu)損傷的治療，創(chuàng)口小、恢復(fù)較快 |
| 人工關(guān)節(jié)置換 | 嚴(yán)重晚期、持續(xù)劇痛影響生活時(shí)考慮，為恢復(fù)功能的最后一步 |
真正保護(hù)膝蓋，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持一些好習(xí)慣。哪些動(dòng)作、哪些運(yùn)動(dòng)、哪些方法適合每天做？這里有一份簡(jiǎn)潔實(shí)用的康復(fù)清單，讓你立刻用上。