剛開始的時(shí)候，脊柱側(cè)彎往往像個“低調(diào)的訪客”，不會立刻帶來明顯的不適。很多孩子只是無意中被家長發(fā)現(xiàn)背部或側(cè)腰線條有點(diǎn)不對勁。有些人走路時(shí)衣服下擺歪一邊，或是高矮肩、腰部兩側(cè)不對稱。如果仔細(xì)觀察，有時(shí)候站得筆直也會覺得一側(cè)的肩胛骨比另一側(cè)更突出一點(diǎn)。

這些微小信號一般不會有疼痛感，更不會影響日?；顒?，所以很容易被忽略。上海有一位13歲的女孩，因?yàn)閶寢屌紶栐趽Q季試衣時(shí)發(fā)現(xiàn)她衣服總往一邊滑，這才去醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)輕度脊柱側(cè)彎。類似的小細(xì)節(jié)，其實(shí)就是身體在“提醒”我們：脊柱或許出了點(diǎn)狀況。

1. 一側(cè)肩膀高低不平
   比如說，一名15歲男孩體育課時(shí)被同學(xué)發(fā)現(xiàn)肩帶扣不上齊，一查，原來一邊的肩膀比另一邊明顯高出一截。
2. 腰部線條或髖部不對稱
   青少年跳舞或游泳時(shí)，發(fā)覺腰部一邊總是“凸出去”，或者髖部左右不一樣寬，有時(shí)候照相會很直觀。
3. 背部或脊柱部位有持續(xù)酸痛感
   一位18歲女生備考時(shí)常感覺背部發(fā)緊，坐久了背痛逐漸加重，不易緩解。經(jīng)過?？茩z查，屬于脊柱側(cè)彎的后期表現(xiàn)。

• 特發(fā)性（原因不明） 醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，約有八成的脊柱側(cè)彎屬于特發(fā)性，也就是具體的“源頭”尚未找到，尤其是青春期發(fā)育期間。與家族遺傳有一定關(guān)聯(lián)，如果父母有相關(guān)疾病，子女的風(fēng)險(xiǎn)就會更高一點(diǎn)。
• 先天因素（出生時(shí)異常） 脊柱先天結(jié)構(gòu)發(fā)育不全，比如有脊柱畸形、椎體發(fā)育不對稱的新生兒，長大后更容易被發(fā)現(xiàn)側(cè)彎問題。
• 神經(jīng)肌肉疾病 部分患有腦癱、肌肉萎縮等疾病的兒童，因肌肉和神經(jīng)發(fā)育異常，導(dǎo)致脊柱無法保持正常姿勢，有較高發(fā)病率。
• 生活方式因素 雖然多數(shù)側(cè)彎與遺傳相關(guān)，但研究也指出，長期坐姿不正、愛低頭玩手機(jī)、背包偏重一側(cè)這些習(xí)慣，容易加重原有的輕度變形。
• 外傷與生長發(fā)育不均 少見但不可忽略的是脊柱外傷或快速生長造成的不平衡，這在快速長高的青春期尤為常見。

側(cè)彎如果不重視，發(fā)展到中重度會影響胸廓、心肺功能，也會出現(xiàn)消化不良、背部慢性疼痛等問題。極端情況下，甚至可能引起神經(jīng)壓迫，影響下肢功能。雖然這種情況不常見，不過早預(yù)警就能避免。

• 保持正確姿勢
  平時(shí)學(xué)習(xí)和工作時(shí)，桌椅高度要合適，避免長時(shí)間低頭用電子產(chǎn)品?？勘骋文茏屟坑袀€支撐，書寫或看電腦屏幕時(shí)盡量視線平行，不要側(cè)身扭曲。
• 均衡使用背包
  背書包、背包時(shí)盡量雙肩背，讓重量均分到左右兩側(cè)。單肩包偶爾背沒關(guān)系，不建議經(jīng)常長期使用。
• 增強(qiáng)核心肌群力量
  定期進(jìn)行游泳、普拉提、平板支撐等鍛煉，有助于提升背部及腹部肌肉力量，從而穩(wěn)定脊柱。
• 睡眠和飲食有講究

  推薦習(xí)慣	對健康的好處
  保證足夠睡眠	幫助骨骼發(fā)育和身體修復(fù)
  多吃奶制品（如牛奶、酸奶）	補(bǔ)充鈣質(zhì)，支持骨骼健康
  常吃綠色蔬菜和魚類	提供豐富維生素D及微量元素

• 定期體檢，及時(shí)干預(yù)
  建議青少年每年做一次脊柱外觀篩查，如果發(fā)現(xiàn)姿勢異常，及時(shí)去醫(yī)院骨科或脊柱?？凭驮\。有時(shí)通過簡單的體格檢查（如前屈試驗(yàn)）、X光等影像學(xué)方式，就能明確診斷，確定后續(xù)如何處理。

這些日常習(xí)慣容易養(yǎng)成，關(guān)鍵在于持續(xù)堅(jiān)持。通過科學(xué)的生活方式管理，大多數(shù)輕度脊柱側(cè)彎患者效果很不錯，同時(shí)也大大降低了發(fā)展成嚴(yán)重畸形的風(fēng)險(xiǎn)。