乳腺癌是一種發生在乳房內部的惡性腫瘤，說簡單點，就是乳腺里的正常細胞突然變得不循規蹈矩，開始異常增多，堆在一起，形成一個或幾個腫塊。
這些異常細胞如果沒有及時發現，可能會破壞正常組織，甚至通過淋巴或血液跑到其他地方。

• ?? 無痛腫塊： 早期的時候，乳腺癌大多數只表現為一個輕微、摸起來像黃豆大小的小結節，往往不疼也不癢。有時候就在日常沐浴、換衣服時偶然發現。
• ? 偶發乳頭溢液： 并不是每個人都會遇到。初期表現也許僅僅是內衣上偶爾出現不明的水漬，顏色大多為透明或淡黃色。
• ?? 輕微皮膚變化： 有時乳房表面會出現不太明顯的淺凹陷（和橘子表皮有點像），但通常不伴有紅腫熱痛。

• ?? 腫塊變大且堅硬： 如果乳房里的腫塊短期內明顯增大，或者摸上去質地變硬，邊界也不規則，已經不是單純的“小疙瘩”。
  例如：55歲的李女士，發現原來黃豆大的硬結幾個月后漲成了蠶豆大小，形狀也從圓滑變成不規則，這時候絕不能再拖了。
• ?? 乳頭異常溢液： 不是純凈的乳白色、而是帶有血絲或深色分泌物，而且持續不止，這時候要格外小心。
  居住在城市邊緣的42歲女性，發現有棕紅色的溢液反復出現在右側內衣，后面被診斷為早期乳腺癌。
• ?? 皮膚凹陷、皺縮： 局部的皮膚和橘子皮一樣凹凸不平，有時還會看到乳頭回縮或變形。如果是這種情況，就要及時咨詢醫生。

1. ?? 激素水平異常： 女性體內的雌激素波動與乳腺細胞生長息息相關。當激素水平異常，比如更年期前后、長期口服某些激素藥物，乳腺組織受刺激時間延長，患癌風險上升。
2. ?? 遺傳基因突變： 有BRCA1/2基因突變的女性或者直系親屬中曾有人患乳腺癌，危險會比普通人高出數倍。這主要和遺傳信息的異常傳遞有關。
3. ?? 接觸輻射： 年輕時接受過胸部放射治療（如白血病治愈后），細胞受損，可能為日后埋下隱患。
4. ? 年齡增長： 年齡越大，乳腺細胞重復分裂的次數越多，累積出錯的概率也升高。50歲以上女性屬于高發人群。
5. ?? 不健康生活方式： 長期缺乏運動、經常熬夜、飲食高熱量，都被認為可能影響乳腺細胞的“安全系數”。不過，單一因素不會直接導致疾病，通常是多個因素作用下結果。

1. ?? 手術切除： 局部腫塊、小范圍腫瘤優先選擇。部分情況可行乳房部分切除，手術范圍根據腫瘤大小、位置而定。切除后有助進一步明確分型。
2. ?? 放射治療： 術后輔助殺滅游離癌細胞，降低復發概率。部分無法手術或不愿手術者也可選擇獨立放療。
3. ?? 化學藥物治療： 針對中晚期或伴有淋巴轉移者，藥物全身控制異常細胞擴散。
4. ?? 內分泌（激素）治療： 激素受體陽性型患者（即腫瘤細胞對雌激素敏感），通過口服或注射抑制激素原動力，全程干預預防復發。
5. ?? 靶向治療： HER2陽性型患者可用針對異常蛋白的“定向”藥物，副作用較化療更輕，對特定類型療效顯著。

• 定期篩查
  建議40歲以上女性每年進行一次乳腺X線攝影，30-40歲之間可選擇超聲篩查。有家族史的高風險人群可和醫生溝通提前啟動篩查。
• 健康飲食

  推薦食物	具體功效	怎么吃
  深色蔬菜	富含植物化合物，幫助清除自由基	每天至少叉1-2把菠菜、紅莧菜等
  全谷類粗糧	補充膳食纖維，減緩糖分吸收	米飯雜糧搭配，控制細糧量
  優質蛋白	修復組織，提高免疫力	瘦肉、豆制品、雞蛋換著吃
  堅果類	提供健康脂肪酸	每日一小把，無鹽無糖為佳

• 適度運動
  推薦每周150分鐘中度運動（快走、游泳、跳舞等），可以分成5次，每次30分鐘左右。運動不僅調節激素，還有助于保持理想體重。
• 充足睡眠+心理調節
  好的作息有助于內分泌平衡，避免情緒長期波動。睡得好，對身體恢復和免疫力提升大有好處。