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02 身體出現這些變化要當心 ??

偶爾喝水多了點，未必就是糖尿病；但下面這幾類持續出現，小心就是身體的報警信號：

??案列小故事：王先生58歲，有段時間總覺得晚上要起夜，好幾次泡了腳的小傷口好幾周沒好，才到醫院查出血糖異常。
這提醒我們：如果出現這些持續變化，最好早點做個血糖檢測。

血糖升高不是突然發生的，實際上背后有多個機制影響：

胰島素抵抗：主要是細胞“聽不見”胰島素的信號。和肥胖、長期高糖高脂飲食、缺乏運動密切相關。國內外資料顯示，2型糖尿病患者中，80%以上都有胰島素抵抗的表現。
胰島β細胞功能下降：胰島β細胞相當于血糖的“小修理工”。用力過度或反復受刺激，會逐漸“累趴下”，生產胰島素的能力跟不上身體的需求。
遺傳和年齡：父母有糖尿病，自己風險會增加。年齡越大，基礎代謝下降，發病機會也隨之增加。
內臟脂肪和壓力：腹型肥胖（大肚子）比四肢肥胖危害大。長期熬夜、精神壓力大會刺激體內激素變化，讓血糖難以穩定。

總體來講：糖尿病不只是飲食引起，遺傳、年齡、肥胖、壓力等多因素共同作用。
這也說明，血糖失控問題沒法單靠靠“管住嘴”解決。

血糖高低靠主觀感覺很難說準，專業的檢測最靠譜。下面是醫院常用的幾項篩查方法：

如果存在上述典型癥狀，建議早點掛內分泌科或普通內科，查明病因，不要自測搞猜測。

治療糖尿病并沒有萬能公式，個人體質、病程長短、并發癥進展都得權衡。大致分為以下幾種方式：

小貼士：每個人的控糖藥物方案都不一模一樣。醫生會權衡綜合情況，有副作用時要及時反饋。這是“量身訂做”的過程，別盲目和別人攀比藥量。

控糖最怕三天打魚兩天曬網，能堅持做好這些細節，遠比一時的“狠勁”更有用：

1. 飲食搭配：

2. 運動監測：每周累計150分鐘中等強度有氧運動（快步走、游泳、慢騎車等），每次30分鐘左右最佳。餐后1小時動一動更容易保持血糖平穩。

3. 足部護理：血糖長期偏高容易讓足部血管和神經變弱。每天洗腳后記得檢查，發現小破潰及時就診，不要掉以輕心。

上表僅供參考，食量應根據個體身體活動量、血糖實測靈活調整。

小結提示：
并發癥的早期癥狀往往不典型。規律體檢、發現異常指標第一時間就醫，是預防嚴重后果的最好辦法。慢就是急，別因“還好”而松懈。