除了用藥、運動、飲食調整外，規律作息和睡眠也對三高控制有幫助，尤其是應對壓力過大的時候。
| 日期 | 血壓(mmHg) | 步行步數 | 蔬菜攝入量(克) | 睡眠時長(小時) |
|---|---|---|---|---|
| 5月1日 | 138/85 | 6800 | 420 | 7.5 |
| 5月2日 | 140/89 | 7200 | 410 | 7 |
研究表明，三高患者如能長期堅持血壓監測、合理作息、飲食調整、規律運動，中風等心腦血管事件發生率可減少58%以上。這個數字實實在在，絕非“空話”。
其實防中風，并不是只有醫生才懂的“高深學問”。從今天多記錄一次血壓，用心選擇一餐蔬菜，或是飯后多散步十分鐘，每一步都在幫助血管變健康。長期堅持下來，就是最好的“保健品”。不必畏懼三高與腦血管病，只要行動就有改善的結果。如果身邊有類似情況的長輩或朋友，也不妨分享給他們，一起守護好健康每一步。