02 心靈的微妙信號(hào)：抑郁癥的早期與持續(xù)表現(xiàn)

有人覺(jué)得“那就是心情不好”，其實(shí)抑郁癥的信號(hào)很多都很隱蔽。早期并不會(huì)有劇烈的異常，大多如影隨形，但影響卻逐步加深。
?? 不管癥狀輕還是重，一旦影響了生活，都值得重視。

03 心情之外：抑郁癥對(duì)身體的連鎖影響

說(shuō)起來(lái)，抑郁癥看似是心理疾病，其實(shí)它對(duì)身體的影響一點(diǎn)都不輕。不斷的低落情緒不僅影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，也會(huì)牽動(dòng)全身。

其實(shí)，情緒和身體狀況是一體兩面。比如一項(xiàng)發(fā)表于《JAMA Psychiatry》的研究（Meyer et al., 2011）顯示，抑郁患者體內(nèi)的炎癥水平明顯高于普通人。這種長(zhǎng)期的慢性炎癥影響，不僅讓人總覺(jué)得累，也可能增加心血管、糖尿病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。
所以，別把抑郁癥只當(dāng)作“心理上的小煩惱”來(lái)看待。

04 抑郁癥在生活中的具體樣子

其實(shí)，抑郁癥影響的不只是心情，更可能改變生活的節(jié)奏和人際關(guān)系。
查看這些變化，也許能幫助你早一點(diǎn)覺(jué)察身邊人的狀況。

05 穿破偏見(jiàn)：抑郁癥常見(jiàn)的誤解和影響

• “有事想不開(kāi)才得抑郁癥？”
• “是不是玻璃心，太矯情了？”
• “靠自己走出來(lái)，不用治。”

這些說(shuō)法實(shí)在有誤導(dǎo)性。其實(shí)，抑郁癥的發(fā)生和遺傳、壓力、化學(xué)物質(zhì)變化等很多因素有關(guān)，不是簡(jiǎn)單的“能不能自控”。

世界衛(wèi)生組織曾強(qiáng)調(diào)“一帶一路”國(guó)家的數(shù)據(jù)顯示，45%的抑郁癥患者曾因害怕歧視而不愿及時(shí)就醫(yī)（World Health Organization, 2023）。
這個(gè)數(shù)字在中國(guó)年輕群體中也并不低。
?? 若有人表達(dá)抑郁困擾，請(qǐng)正面接納，別隨便下結(jié)論。

06 走出陰霾：有效治療和日常支持怎么做？

抑郁癥不是不能治好。最重要的是，不要拖延。對(duì)于正遭受困擾的人來(lái)說(shuō)，尋求幫助是關(guān)鍵一步。根據(jù)2021年刊登于《The Lancet Psychiatry》的一篇研究，認(rèn)知行為治療（CBT）和藥物治療相結(jié)合，能顯著提升患者的康復(fù)率（Cuijpers et al., 2021）。而家人、朋友的理解與陪伴，也是恢復(fù)的有力支撐。

? 越早尋求專(zhuān)業(yè)協(xié)助，恢復(fù)的可能性越高。對(duì)于旁觀者來(lái)說(shuō)，多一分理解，可能就是患者離走出陰霾更近一步的動(dòng)力。