癲癇發(fā)作的形式很豐富——有時候突然愣神幾秒，有時候會全身抽搐。不同的人，持續(xù)的時間、程度都不一樣。
這就像突然斷電一樣，大腦短暫“宕機”，讓生活節(jié)奏被打亂。
很多人熬夜后會有點頭暈、反應(yīng)慢、記憶力下滑，甚至第二天提不起精神；但你可能沒想過，有些危險的信號只在不經(jīng)意間出現(xiàn)，就像大腦跟你發(fā)來的“預(yù)警短信”。
很多年輕人會覺得，熬夜是意志力問題。其實，背后的影響更復(fù)雜。研究指出，睡眠不足或作息混亂，會使癲癇患者腦內(nèi)異常放電的概率增加（Pillai & Kalume, 2020）。這不是嚇唬誰，確實有醫(yī)學(xué)根據(jù)。
| 機制 | 影響 |
|---|---|
| 生物鐘紊亂 | 晝夜節(jié)律被打亂，導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常 |
| 神經(jīng)興奮性增加 | 大腦皮層處于易激狀態(tài)，刺激閾值降低 |
| 免疫力下滑 | 更容易引發(fā)炎癥反應(yīng)，可能誘發(fā)癲癇 |
說起來，持續(xù)熬夜就像是讓大腦長時間在高速路上疾馳，時間久了，“引擎”更容易出問題。尤其對于本身神經(jīng)系統(tǒng)比較敏感的人（比如兒童、青少年，還有本就有癲癇病史的人），這是一種“看不見的風(fēng)險”。
其實，癲癇和睡眠的關(guān)系在醫(yī)學(xué)界早就有實證。2020年一項發(fā)表于《Current Neurology and Neuroscience Reports》的研究顯示，三分之一的癲癇患者，在睡眠剝奪、作息紊亂時，發(fā)作概率明顯上升（Pillai & Kalume, 2020）。
| 研究對象 | 睡眠狀況 | 癲癇發(fā)作率 |
|---|---|---|
| 大學(xué)生 | 每周≤6小時 | 1.8倍↑ |
| 夜班職員 | 夜班輪班 | 1.5倍↑ |
面對壓力與各種誘惑，想做到每天11點就乖乖上床，難度真的不小。那有沒有什么辦法能在不完全“戒掉”熬夜的情況下，把健康風(fēng)險降到最低？
| 食物 | 具體功效 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 深綠色蔬菜（如菠菜） | 富含鎂，幫助維持神經(jīng)平穩(wěn) | 每天一小碗，炒或焯煮 |
| 堅果（核桃、杏仁） | 含有不飽和脂肪酸，對大腦有好處 | 早餐或加餐攝入一小把 |
| 雞蛋 | 維生素B群，有益神經(jīng)健康 | 一到兩個為宜，水煮或煎蛋 |
對于癲癇患者來說，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)是關(guān)鍵。如果你出現(xiàn)反復(fù)的短暫意識喪失、身體局部抽搐，或者經(jīng)常有“黑片”記憶，應(yīng)該及時找神經(jīng)內(nèi)科?？漆t(yī)生。
有不少人看到癲癇兩個字就緊張，其實健康風(fēng)險并不是非黑即白的?，F(xiàn)實生活中難以“零熬夜”，關(guān)鍵是認(rèn)識習(xí)慣可能帶來的后果，適度調(diào)整。
熬夜，是生活節(jié)奏的部分，但健康也需要“一夜好覺”來守護。合理安排作息、關(guān)注大腦的小信號，你會發(fā)現(xiàn)：不僅癲癇風(fēng)險低了，精神狀態(tài)也在悄然變好。