01. 抽血檢查：健康的"探照燈"??
有些人平時覺得自己挺精神，就不太在意體檢。而當單位體檢通知下發時，才發現抽血幾乎成了每年常規項目。你或許經歷過，早上不到七點，空著肚子、帶著點困意，趕到醫院采血的情景。其實，抽血檢查就像家里的體溫計，能讓很多看不見的身體“小波動”提前曝光。
血液檢測涉及的項目不少，比如血糖、血脂、肝腎功能等等。根據一份2022年發表于《Lancet Regional Health》上的流行病學研究，成年人每年通過常規抽血體檢，能及早發現約35%的隱匿性慢性病（Yang et al., 2022）。也就是說，把這個小小的步驟堅持下來，對健康的長期維護作用不容小覷。
02. 什么叫“空腹抽血”？
空腹抽血其實并不復雜。醫生說“空腹”，主要指的是一段時間內不能進食，一般需維持8-12小時。期間可以適量喝水，但要避免飲茶、喝咖啡、喝含糖飲料。為什么要這么嚴格？因為進食后，血液里的葡萄糖、脂類、還有某些激素短時間內都會發生波動。
- 禁食時間以醫生建議為主，一般為8~12小時。
- 清晨抽血最常見，可以前一天晚飯后禁食。
- 正常喝水沒問題，但忌含糖飲品。
- 抽血當天別劇烈運動，以免影響結果。
03. 空腹抽血背后的科學依據
很多人疑惑：吃頓飯就真的能影響血液結果嗎？實際上，剛吃完含糖食物，你的血糖短時間內會升高，脂類含量也會增加。比如，血脂檢測（特別是甘油三酯）受吃飯影響很大，飯后馬上抽的血脂報告常常會虛高一大截。這也是為什么醫生常強調檢測前要“空腹”。
此外，某些項如胰島素、尿素氮、肝酶等，空腹值更能反映身體的真實基礎水平。2021年一項發表于《Journal of Clinical Laboratory Analysis》的研究指出，進食可導致血脂檢測中甘油三酯平均升高25%（Li et al., 2021），影響不容小覷。
04. 哪些項目一定要空腹？舉3個例子
| 檢測項目 | 進食影響 | 日常例子 |
|---|---|---|
| 空腹血糖 | 進食后數值顯著上升，無法評估基礎血糖控制 | 42歲的王女士，早餐后抽血發現血糖超8.5 mmol/L，但另一天空腹后檢測恢復正常 |
| 血脂（總膽固醇、甘油三酯） | 餐后抽血常大幅高于空腹水平 | 35歲李先生近日體檢，早晨空腹抽血，甘油三酯4.2 mmol/L，醫生建議復查確認 |
| 肝、腎功能 | 進食影響部分代謝產物的準確性 | 60歲吳阿姨糖尿病控制較差，腎功能需在空腹時評估，避免被食物干擾 |
有些檢測（比如甲狀腺、部分激素等）對空腹的要求沒那么嚴格，所以具體要不要空腹，最好聽取醫生具體安排。
05. 空腹抽血前該怎么做？
- 前一天晚飯正常吃，建議不要過量，高脂高糖飲食尤其避免。
- 禁食后，早上可以喝點水，但別攝入果汁、豆漿等飲品。
- 清晨抽血較理想，別因為饑餓放棄檢查時間。遇到實在難受，可提前告知醫務人員。
- 保持情緒平穩，不要緊張。采血當天盡量避免劇烈運動。
抽血前一晚早點休息，避免熬夜。熬夜可能影響空腹血糖。
06. 不同人群的注意事項
對于絕大多數健康成年人，空腹抽血只要依照上述方法準備就行。但也有一些特別的情況值得留心：
- 年紀較大的朋友有時容易因長時間空腹出現乏力，建議提前預約早一點抽血，不要長時間等待。
- 孕婦空腹時間過長可能造成低血糖，可提前和醫生溝通是否需調整抽血時間。
- 糖尿病患者需嚴格通過醫生指示調整用藥和飲食。有47歲的張先生，曾因自行延長禁食時間，抽血時出現頭暈，這類情況可適當縮短空腹時長，但必須在專業指導下進行。
有慢性病或特殊用藥的情況，不要自行決定抽血前如何停藥、飲食，請務必按醫囑操作。
07. 空腹抽血不適反應怎么處理？
- 偶發輕度頭暈或乏力，座位上稍作休息，多喝點水，幾分鐘后多可緩解。
- 若有長期低血糖病史，抽血后及時就餐，千萬別勉強撐太久。
- 如果抽血時出現明顯不適（如冒冷汗、心慌），立即告知現場護士，讓專業人員處理。
長期服藥或慢性疾病管理者，抽血當天疑問較多，最好提前向醫師咨詢，別自行“拍板”。
08. 加分項：空腹抽血之外，健康還可以這樣守護???
維護健康是每天的積累。抽完血就萬事大吉嗎？其實，好的日常飲食和生活習慣，也能讓每一次抽血都留下漂亮的“成績單”。這里專講正面推薦，不重復前面與風險有關的部分：
- 水果+促進維生素攝入、幫助抗氧化+每天兩次水果，量以拳頭大小為宜
- 燕麥、全麥面包+富含膳食纖維、維持血糖平穩+早餐或午餐適量搭配主食
- 新鮮蔬菜+助力微量元素和膳食纖維+午晚餐各加入蔬菜，種類越豐富越好
- 低脂蛋白（如魚、去皮雞肉）+調節代謝、幫助組織修復+每周2-3次替代紅肉
- 合理作息+充足睡眠有利于內分泌平衡+保證每晚6-8小時睡眠
40歲以后建議每年體檢，包括血液基礎項目。家族里有慢性疾病史的朋友，有時更適合和家庭醫生定期溝通管理方案。
09. 結語
說到這里，也許你會發現，空腹抽血其實離日常生活非常近，并不是每年才“例行公事”的流程。把一些小細節做好，定期關注結果，平時多用正面的生活方式打基礎，就是守護健康的“常規動作”。生活中的點點滴滴，慢慢匯聚成身體的大變化。健康沒有捷徑，但日常用心準備，就是最實用的方法。
參考文獻
- Yang, L., Lin, Z., Liao, Y., et al. (2022). The benefit of routine blood testing in detecting chronic non-communicable diseases: A population-based study. Lancet Regional Health - Western Pacific, 20, 100398.
- Li, W., Wang, X., Xu, J., et al. (2021). Influence of food intake on blood lipid profile: Implication for clinical practice. Journal of Clinical Laboratory Analysis, 35(2), e23657.
