咽喉炎反復(fù)發(fā)作的真相：一起揭開原因與預(yù)防的面紗
01 咽喉炎到底是什么？
說起來，咽喉炎就像有時(shí)鬧點(diǎn)小脾氣的咽部“大門”，一旦天氣突變或吃了刺激性食物，嗓子就會(huì)微微發(fā)緊，偶爾發(fā)癢，還可能覺得說話費(fèi)勁。這在生活中不算新鮮，尤其是春秋換季或者加班熬夜后，很多人會(huì)突然覺得喉嚨“不舒服”。
醫(yī)學(xué)上，咽喉炎是指咽部（即口腔后面、食道前面）的黏膜出現(xiàn)了炎癥。它可能表現(xiàn)為咽部輕微異物感、短暫的癢痛，也可以是吞咽時(shí)的不適。大部分急性咽喉炎發(fā)作時(shí)，短時(shí)間內(nèi)會(huì)有以上癥狀，平時(shí)并不嚴(yán)重，但慢性咽喉炎則更為頑固，癥狀往往反復(fù)出現(xiàn)，影響說話和日常進(jìn)食。不過，早期多數(shù)只是短暫不適，并不會(huì)出現(xiàn)明顯疼痛或持續(xù)癥狀。
02 為什么咽喉炎會(huì)反復(fù)？背后的“推手”有哪些
- 病毒感染： 很多感冒其實(shí)始于咽喉區(qū)域，典型的流感、鼻病毒都可能引發(fā)喉嚨黏膜的小范圍炎癥。
- 細(xì)菌入侵： 像溶血性鏈球菌等細(xì)菌，特殊情況下也能讓咽喉敲警鐘，雖不常見，但比病毒感染更易發(fā)展成咽膿腫等并發(fā)癥。
- 環(huán)境影響： 長期處于塵土飛揚(yáng)或空氣污染較重、空調(diào)封閉環(huán)境下，咽部黏膜容易受到刺激，引發(fā)慢性炎癥反應(yīng)。
- 過敏體質(zhì)： 有些人的咽部對花粉、塵螨或者某些氣體特別敏感，空氣一變，咽喉也立刻亮紅燈。
- 生活方式有關(guān)： 長期吸煙、飲酒、辛辣飲食，以及經(jīng)常大聲說話（比如教師、播音員），都可能將咽喉炎“請進(jìn)門”。
| 原因類型 | 實(shí)際例子 |
|---|---|
| 病毒性感染 | 20歲大學(xué)生，季節(jié)變換后因宿舍通風(fēng)差，出現(xiàn)喉嚨發(fā)癢3天 |
| 過敏性刺激 | 35歲白領(lǐng)，搬至新居后常覺嗓子癢，原來對家中新裝修氣味過敏 |
| 環(huán)境污染 | 出租車司機(jī)，常年吸入汽車尾氣，反復(fù)出現(xiàn)咽喉不適 |
這些因素有的來源于外界，有的和自身體質(zhì)有關(guān)，但并非所有人都會(huì)因此反復(fù)發(fā)病。其實(shí)，咽喉部的免疫防線不同，決定了每個(gè)人的“抵抗力”。
03 日常生活里，哪些習(xí)慣會(huì)讓咽喉炎更“纏人”？
咽喉炎的發(fā)生并非偶然，相當(dāng)一部分和我們的生活習(xí)慣脫不開關(guān)系。比如，熬夜、飲食不規(guī)律、長時(shí)間在空調(diào)房間里工作；或者喜歡吃辣、炸食品；再如工作壓力大、容易情緒緊張，都可能導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降。如果這些習(xí)慣長期存在，咽部黏膜就容易受損或變得敏感，炎癥發(fā)生的幾率也會(huì)跟著增加。
- 32歲女性教師，因連續(xù)講課、嗓音超負(fù)荷，常感咽喉灼熱；
- 40歲男性管理人員，減少鍛煉，喜歡在夜間吃重口味宵夜，咽喉反復(fù)不適；
- 28歲程序員，長時(shí)間在空調(diào)房，咽部總覺干燥，每次小感冒必先咽喉發(fā)炎。
相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度工作和長期精神壓力可能導(dǎo)致人體免疫系統(tǒng)短暫減弱，這時(shí)咽喉就容易出問題（Wang et al., 2019）。
04 咽喉炎，早期和明顯癥狀有何不同？
初發(fā)時(shí)： 很多人的咽喉炎起初只有輕微的異物感和偶爾的干癢，容易被當(dāng)成上火或者累著了。有時(shí)，喝口水或者短暫休息后，這種不適就消失了。如果此時(shí)沒能引起注意，咽喉炎可能會(huì)發(fā)展得更加明顯。
持續(xù)加重后： 部分人會(huì)出現(xiàn)咽喉疼痛、持續(xù)灼熱感，吞咽時(shí)還有明顯痛感，講話費(fèi)力甚至沙啞。如炎癥波及更深，還可能伴有發(fā)熱、淋巴結(jié)輕度腫大，甚至影響日常飲食和休息。
| 癥狀類型 | 表現(xiàn) |
|---|---|
| 早期信號 | 輕微異物感、偶爾癢痛、清晨短暫不適 |
| 明顯癥狀 | 持續(xù)疼痛、說話困難、吞咽痛、喉嚨灼熱、沙啞、持續(xù)發(fā)熱 |
05 日常怎樣“管住”咽喉炎？實(shí)用預(yù)防指南
預(yù)防咽喉炎的重點(diǎn)其實(shí)很簡單，主要靠提升自身免疫力和呵護(hù)咽部環(huán)境。下表總結(jié)了實(shí)用方法，以及適合做與不做的關(guān)鍵區(qū)分。
| 推薦方法 | 可行建議 |
|---|---|
| 多飲水 | 每天保證充足水分?jǐn)z入（成人可達(dá)1500-2000ml），稀釋咽部分泌物 |
| 均衡飲食 | 多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充維生素C、A（如番茄、胡蘿卜、橙子），有助于維持口咽黏膜健康 |
| 規(guī)律作息 | 確保足夠夜間睡眠，幫身體修復(fù)受損黏膜 |
| 堅(jiān)持鍛煉 | 選擇散步、慢跑、游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，提高免疫力，減少復(fù)發(fā) |
| 注意口腔衛(wèi)生 | 每日刷牙兩次，可適度使用含氟漱口液，減少致病菌滋生 |
- 蜂蜜水+潤喉，適合早晚空腹飲用；
- 梨子+清咽，有助于減輕干癢；
- 胡蘿卜+維生素A豐富，建議每周加2-3次。
簡單來講，想讓咽部多一層保護(hù)，就是讓身體整體狀態(tài)保持良好，同時(shí)在空氣干燥和流感高發(fā)季節(jié)適度佩戴口罩。
06 應(yīng)對咽喉炎，藥物還是生活調(diào)理？
當(dāng)咽喉炎癥狀明顯、影響到正常生活時(shí)，可以合理使用藥物。一般情況下，病毒感染為主的咽喉炎可通過局部含片、噴劑、消炎藥水緩解。如果出現(xiàn)慢性咽喉炎，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇相應(yīng)的口服藥物。
日常調(diào)理方面，用淡鹽水漱口、保證充分休息都是常見的做法。科學(xué)研究顯示，中等強(qiáng)度的體育活動(dòng)能提升呼吸道健康（Carson et al., 2022）。
不過，如果癥狀超過一周未緩解，或出現(xiàn)高熱、咽部腫脹，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院耳鼻喉科就診，由專科醫(yī)生評估是否需要進(jìn)一步檢查治療。
- 別隨意濫用抗生素，多數(shù)咽喉炎是病毒感染，抗生素作用有限；
- 成年人建議定期牙齒檢查，早發(fā)現(xiàn)口腔問題；
- 喉嚨持續(xù)腫痛、發(fā)熱，或有呼吸困難，需及時(shí)就醫(yī)。
其實(shí)，生活中的大多數(shù)咽喉炎都可以通過調(diào)整作息和健康飲食得到緩解，但嚴(yán)重和反復(fù)者切勿拖延。
07 小結(jié)：咽喉炎不必恐慌，科學(xué)應(yīng)對才可靠
回顧下來，咽喉炎確實(shí)是個(gè)常見“小麻煩”，但只要平時(shí)多留心生活細(xì)節(jié)，注意飲食均衡、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)，絕大多數(shù)情況都可以預(yù)防反復(fù)。
如果發(fā)現(xiàn)嗓子常常不舒服，別大意，可以先試試上面提到的生活方式調(diào)整。如果仍有困擾，早些請醫(yī)生看看，比反復(fù)拖延更安心。
有時(shí)，一個(gè)小改變帶來的健康收獲，比吃藥要實(shí)在得多。
參考文獻(xiàn)
- Wang, J., Liu, S., Li, G., & Hu, X. (2019). Relationship between occupational stress and immune function in teachers. International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health, 32(5), 665-674.
- Carson, V., Lee, E.Y., Hewitt, L., Jennings, C., Hunter, S. et al. (2022). Physical activity and respiratory health in adults: A systematic review. Medicine & Science in Sports & Exercise, 54(3), 545-558.
- Kumar, S., & Bhatia, R. (2020). Acute and chronic pharyngitis: Etiology and management. American Family Physician, 102(8), 508-514.
