美國加州大學一項研究顯示，在30-39歲女性中，產后盆底相關癥狀發生率約為16%-28%（Nygaard et al., 2008）。這說明產后媽媽不必為這一變化焦慮，這是個常見的生理過程。
06. 什么時候要尋求專業幫助？
簡單的盆底鍛煉，大部分人做起來都沒問題。不過，有些情況最好及時請醫生或康復治療師幫把關：
- 無論鍛煉多長時間，尿失禁或墜脹癥狀依然不見好轉
- 鍛煉時有明顯疼痛或不適感
- 生殖器有突出、滑脫感
- 既往有婦科手術史或嚴重慢性疾病，需要個性化指導
選擇正規醫院的婦產科或康復醫學中心，能得到更科學的康復方案。許多城市還設有產后康復專科門診。
專家建議：首次產后6周內少量鍛煉，2個月后如果癥狀不緩解要及時復查。專業機構有專門器械和評估方法，有助于監測康復進展（Cao et al., "Pelvic floor muscle training after childbirth", Int Urogynecol J, 2023）。
