腹痛不再：慢性胰腺炎的緩解與治療
01 慢性胰腺炎怎么理解？
有時，吃點油膩的東西后肚子就開始隱隱作痛，本以為只是腸胃不舒服，沒想到反復出現。其實，胰腺在腹部悄悄工作，幫我們消化、調節血糖。慢性胰腺炎，就是胰腺長期受刺激，功能慢慢減弱，最后消化食物和控血糖的能力都可能跟不上。
這種變化并不是立馬發生的，很多人剛開始幾乎沒什么大動作，直到癥狀越來越明顯才警覺。
| 部位 | 功能 |
|---|---|
| 胰腺 | 分泌消化酶、調節血糖 |
02 癥狀變化：從輕微到影響生活
- 早期表現：有位39歲的女性，最初只是偶爾飯后有肚子隱痛，很快就好，她以為是吃壞肚子。這類輕微、短暫的腹部不適，往往容易被忽視。
- 癥狀進展：隨著時間推移，腹痛變得更明顯，有點像反復的小警報。56歲的男性患者在連續幾個月消化不良、飯后腹脹后，體重開始逐漸下降，日常活動也受到影響。很多人會發現自己飯量變小，甚至有點怕吃油膩食物。
?? 如果你發現肚子經常疼痛，飯后總是不舒服，而且體重莫名其妙地掉，別光想著“忍一忍就好”，最好和醫生聊聊。
03 誰更容易被慢性胰腺炎盯上？
關于慢性胰腺炎的風險，其實背后有明確的原因。下面列出了幾個常見“推手”：
| 風險因素 | 說明 |
|---|---|
| 長期大量飲酒 | 研究顯示，持續飲酒者胰腺炎風險更高（Yadav & Lowenfels, 2013） |
| 膽結石病史 | 膽結石可間接損傷胰腺，引發炎癥反復 |
| 家族遺傳 | 某些基因變異增加發病率，小部分患者有家族病史 |
| 自身免疫性疾病 | 身體免疫異常，有時會累及胰腺，也可能引起慢性炎癥 |
?? 其實，吸煙和高脂飲食也偶爾被提及，但飲酒和膽結石是最核心的危險因素（Párniczky et al., 2016）。
以上原因可能“悄悄地”持續刺激胰腺，長時間下來，胰腺慢性損傷就形成了。并不是每個人都會得，但長期暴露于這些風險因素的人，需要格外小心。
04 腹痛怎樣緩解？簡單實用的應對方法
“肚子疼的時候，什么都做不了。”確實，腹痛是慢性胰腺炎患者最常見的困擾之一。要緩解腹部不適，可以嘗試以下這些辦法——
- 規律作息：給自己設定相對固定的一日三餐，晚飯不宜過晚。規律進食能讓腸胃和胰腺有恢復的時間。
- 分餐少量：一天分多次吃，每次少吃點。這樣可以防止胰腺負擔過重。
- 服用止痛藥物：醫生可能會給予非處方止痛藥，嚴重者加用處方藥。切記：不能自己亂吃藥，必須按醫囑操作。
- 輔助消化酶：部分患者因胰腺功能下降，需補充胰酶幫助消化，這種藥物需要醫生判斷后開。
?? 別一味忍痛或亂用藥，最好的選擇是和專業醫生溝通，針對自己的情況，選擇合適的緩解方案。
05 慢性胰腺炎飲食建議：怎么吃更舒服？
飲食調整對胰腺壓力的減輕特別重要。這幾點建議，可以讓胰腺工作更輕松：
- 軟稀食物：燕麥粥、小米粥、蛋羹等食物容易消化，適合早餐和正餐主食選擇。
- 高蛋白低脂食物：如瘦肉（如雞胸肉）、豆制品、魚類，補充身體所需蛋白質。
- 新鮮蔬菜水果：西蘭花、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，提供維生素和膳食纖維，對消化有幫助。
- 足夠飲水：每天保持1500-2000ml左右水量，促進代謝和排毒。
?? 將油炸、過于辛辣的食物換成蒸煮燉，主食粗細搭配，餐餐都能兼顧營養和舒適。
| 推薦食物 | 具體功效 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 燕麥粥 | 富含可溶性膳食纖維，輕柔呵護腸胃 | 早餐首選，溫熱食用 |
| 雞胸肉 | 高蛋白低脂，有助組織修復 | 搭配蔬菜燉煮更好消化 |
| 蘋果 | 維生素豐富，適合餐間加餐 | 去皮切塊，慢慢咀嚼 |
| 西蘭花 | 微量元素多，促進正常代謝 | 水焯后拌食或蒸制最好 |
06 長期管理：和醫生一起制定“護胰計劃”
一位42歲的男性患者，剛開始只覺得肚子偶爾不舒服，但后期在和消化專科醫生溝通后調整了飲食、堅持隨訪，癥狀大大減輕。他的例子提醒我們，單靠自己摸索遠遠不夠。
?? 定期去消化內科復診，聽從專科醫師建議。定時做腹部B超或胰腺功能檢查，及時了解病情變化，是長期控制而非“一勞永逸”。
- 制定個人計劃：協助專業醫生，按自己的癥狀和生活習慣，量身定制方案。
- 健康隨訪：清楚記錄每次疼痛出現的時間、飲食狀況，有需要時調整日常安排。
- 精神支持：慢性疾病不只身體累，有時心理壓力也大。適當尋求心理疏導或患者交流，對恢復也非常有幫助。
07 小結與實用建議
其實，慢性胰腺炎就像“慢性的小插曲”，不會馬上打亂生活節奏，但若疏于調整和就醫，就可能慢慢積累風險。若出現經常腹痛、持續消化不良、體重下降等癥狀，不建議一拖再拖。平時飲食忌油膩，規律作息，適時運動，并按時復查，不僅能讓腹痛遠離生活，也能提升自身活力。最后，當出現讓你不安的癥狀時，別嫌麻煩，尋求醫生幫助總歸更安心。
參考文獻
- Yadav, D., & Lowenfels, A. B. (2013). The epidemiology of pancreatitis and pancreatic cancer. Gastroenterology, 144(6), 1252–1261. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0016508513002663
- Párniczky, A., Kui, B., Szentesi, A., Balázs, A., Sz?cs, á., Mosztbacher, D., & Hegyi, P. (2016). Chronic pancreatitis: Multicentre prospective data collection and analysis by the Hungarian Pancreatic Study Group. PLOS ONE, 11(10), e0165303. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0165303
