01 胃潰瘍?cè)趺椿厥拢?/h2>

平時(shí)聽(tīng)到“胃潰瘍”這個(gè)詞，不少人會(huì)覺(jué)得離自己還挺遠(yuǎn)。可現(xiàn)實(shí)生活中，它其實(shí)挺常見(jiàn)。比如，身邊有朋友在忙碌加班后，總說(shuō)肚子疼，后面一查，才發(fā)現(xiàn)胃粘膜出現(xiàn)了破損——這就是胃潰瘍。??

簡(jiǎn)單來(lái)講，胃潰瘍就是胃里的“保護(hù)層”被胃酸腐蝕出了缺口。主要的肇事者有幽門螺桿菌（一種胃部細(xì)菌）、長(zhǎng)期服用止痛藥、壓力過(guò)大，當(dāng)然，飲食作息也能“幫倒忙”。據(jù)2022年一項(xiàng)國(guó)際流行病學(xué)數(shù)據(jù)，全球成人中大約有5-10%患過(guò)胃潰瘍（Sung, J.J.Y. et al., 2020, The Lancet）。這說(shuō)明它并不是稀罕病。

小貼士：經(jīng)常胃疼、打嗝，或者飯后腹脹，別一味靠自己猜——這些也有可能和潰瘍有關(guān)。

02 空腹痛和胃潰瘍啥關(guān)系？

不少人有過(guò)這樣的經(jīng)歷：餓得久一點(diǎn)，胃里就像被螞蟻啃一樣，痛感來(lái)得很有規(guī)律。這很可能是胃潰瘍的“經(jīng)典信號(hào)”——空腹疼痛。

這種疼痛其實(shí)是因?yàn)闈兲帥](méi)有“屏障”保護(hù)，胃酸直接刺激傷口。一位27歲的女性曾反饋：“最近經(jīng)常夜里胃疼，尤其餓的時(shí)候，喝口熱牛奶就緩過(guò)來(lái)。”這個(gè)故事提醒我們，胃潰瘍的痛和進(jìn)食關(guān)系密切。

03 胃潰瘍的幕后推手

• 細(xì)菌感染：幽門螺桿菌是一種能破壞胃黏膜的細(xì)菌，研究發(fā)現(xiàn)，超過(guò)70%的胃潰瘍病例與它有關(guān)（Malfertheiner, P. et al., 2017, Gut）。
• 藥物相關(guān)：長(zhǎng)期用非甾體類止痛藥（如布洛芬、阿司匹林）會(huì)導(dǎo)致胃壁變薄，潰瘍風(fēng)險(xiǎn)上升。
• 精神壓力大：工作壓力、焦慮緊張也會(huì)影響胃的自我防護(hù)能力。
• 生活方式：不規(guī)律用餐、頻繁熬夜、經(jīng)常飲酒、抽煙，都會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)。
• 遺傳和年齡：家族中有消化道潰瘍的人，或者年齡超過(guò)50歲，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大一些。

04 居家自助，有哪些靠譜的方法？

1. 規(guī)律作息：建議定時(shí)吃飯，少熬夜。晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，有助于胃部休息。
2. 飲食調(diào)整：飯量不宜過(guò)飽，避免暴飲暴食。可分多次進(jìn)食，每餐七分飽即可。
3. 溫和運(yùn)動(dòng)：如散步、慢走，有助于消化。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，否則易刺激胃酸分泌。
4. 腹部保暖：有時(shí)腹部著涼也會(huì)加重胃部不適，秋冬可適當(dāng)多穿點(diǎn)。
5. 學(xué)會(huì)放松：比如深呼吸、冥想、輕柔音樂(lè)，這些能為胃“減負(fù)”。

05 吃點(diǎn)啥，胃潰瘍更好得快？

06 心態(tài)決定“胃”態(tài)

情緒其實(shí)容易在胃里留下痕跡。長(zhǎng)期的焦慮、緊張，的確能讓胃“不舒服”，也會(huì)影響潰瘍的修復(fù)。一項(xiàng)2021年發(fā)表于 Frontiers in Psychology 的研究指出，高壓情緒和潰瘍發(fā)作有直接關(guān)聯(lián)。（Seo, J.M. et al., 2021）

07 這些情況，最好及時(shí)就醫(yī)

• 持續(xù)腹痛：胃痛不是偶爾發(fā)作而是逐漸加重，或伴隨進(jìn)食無(wú)緩解。
• 嘔血、黑便：有明顯消化道出血時(shí)，立即去醫(yī)院，這通常是嚴(yán)重潰瘍出血的表現(xiàn)。
• 體重明顯下降：短期內(nèi)體重?zé)o故減輕，或者吃啥都不香，持續(xù)半個(gè)月以上。
• 吞咽困難：進(jìn)食吞咽困難，有可能是病變影響食道。
• 既往有胃潰瘍史：40歲后或家中有同類病例，建議2年做一次胃鏡檢查。