03 它們為何難纏？痤瘡疤痕形成機制

痤瘡疤痕的出現，其實和皮膚損傷修復機制有很大關系。當我們擠壓痘痘或者炎癥較嚴重時，皮膚深層結構就容易被破壞。這時，膠原蛋白的新生與分解變得混亂。新膠原蛋白無法合理“補坑”，凹陷便出現。如果修復時生成過多膠原蛋白，增生疤痕就會形成。

• 遺傳因素：有研究指出，家族成員有增生性疤痕或疤痕體質，后代出現疤痕的概率會上升[Larsen et al., 2016]。
• 年齡影響：年輕人皮膚修復快，疤痕形成可能激烈些；中年后修復能力減弱，痘痕變得更明顯。
• 炎癥深度：痤瘡炎癥深入真皮層，疤痕風險大幅提升。
• 過度處理：反復擠、摳、摩擦使皮膚損傷更嚴重，疤痕難以自愈。

04 護膚改善：讓皮膚“自愈”更順利?

05 醫學手段怎么選？激光、填充、化學煥膚專業對比

當疤痕較深或皮膚表面不平整明顯時，日常護理作用有限，這時可以考慮專業醫生的幫助。下面整理了常見的幾種專業治療：

06 調整作息，“吃對了”幫助皮膚修復 ??

• 均衡飲食：

  食物推薦	具體功效	食用建議
  獼猴桃、橙子	富含維生素C，支持膠原形成	每日食用半個獼猴桃或一小橙效果佳
  堅果、深色蔬菜	抗氧化物豐富，減少炎癥反應	早餐可加入核桃或花椰菜
  脂肪魚類	Omega-3助修復	每周2-3次三文魚或沙丁魚

• 作息規律：充足睡眠有助皮膚細胞夜間修復。建議成年人每天不少于7小時高質量睡眠。
• 壓力管理：長期精神緊張、焦慮會拖慢皮膚修復進程。不妨多做深呼吸、冥想等放松練習。

07 接納與支持：心理健康同樣重要 ??

有疤痕并不等于“被定義”。長期把目光放在外表，心理壓力只會悄悄增大。其實，不論疤痕多深淺，內在自信和健康心態更值得珍惜。

• 心理支持：遇到自信心受影響時，不妨和親密朋友、專業心理咨詢師聊一聊。分享情緒能大大減輕心理負擔。
• 自我接納：允許自己不完美。給皮膚和心情一些時間，逐漸會發現，有些痕跡沒那么難面對。