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案例：48歲的周先生因?yàn)檫^度園藝勞作，手肘經(jīng)常酸脹。在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下，堅(jiān)持拉伸和力量練習(xí)，兩個(gè)月后疼痛明顯緩解，這說明合理訓(xùn)練確實(shí)有幫助。

05 生活中的自我管理：避免反復(fù)受傷

很多人覺得手肘問題養(yǎng)好了就萬事大吉，實(shí)際上，生活細(xì)節(jié)決定可否遠(yuǎn)離反復(fù)發(fā)作。下面幾個(gè)小技巧挺有用：

? 假如手肘持續(xù)腫痛、夜間疼醒，請(qǐng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，最好選擇骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科進(jìn)行檢查。

網(wǎng)球肘的康復(fù)并非一蹴而就，尤其是疼痛反復(fù)、恢復(fù)緩慢時(shí)，很多人會(huì)有點(diǎn)灰心。其實(shí)，良好的心態(tài)和家人朋友的理解，就是最溫暖的“力量源”。
小貼士：

?? 生活建議：每一步進(jìn)步，都是對(duì)自己最好的犒勞。堅(jiān)持下來，效果會(huì)讓人驚喜。

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