很多人覺得手肘問題養(yǎng)好了就萬事大吉,實(shí)際上,生活細(xì)節(jié)決定可否遠(yuǎn)離反復(fù)發(fā)作。下面幾個(gè)小技巧挺有用:
- 活動(dòng)前熱敷5-10分鐘,比如用熱毛巾敷肘部,有助于放松肌腱
- 搬、提重物時(shí),手臂要靠近身體,少用“蠻力”
- 運(yùn)動(dòng)時(shí),注意動(dòng)作規(guī)范,遇到不適要及時(shí)調(diào)整姿勢
- 如果劇烈活動(dòng)后手肘發(fā)熱、腫脹,可以短時(shí)間使用冷敷
- 每次活動(dòng)后適當(dāng)休息,避免長時(shí)間單一動(dòng)作
? 假如手肘持續(xù)腫痛、夜間疼醒,請(qǐng)及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診,最好選擇骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科進(jìn)行檢查。