其實，慢病不僅僅考驗的是身體韌性，還考驗了情緒承受力。AS患者面臨的長期不便容易帶來情緒波動，甚至焦慮和抑郁。支持性心理咨詢和與患友交流，能有效緩解負面心情、增強應對能力。社交互動不只是閑聊，有研究顯示，良好的社交圈能有效提升慢病患者生活滿意度和依從性（Martindale et al., 2013）。
| 食物/習慣 | 具體功效 | 食用/執行建議 |
|---|---|---|
| 深海魚（如三文魚、沙丁魚） | 富含Omega-3脂肪酸，幫助抗炎 | 每周可安排2-3次，清蒸或燉湯為宜 |
| 多色蔬菜水果 | 含有豐富抗氧化維生素C、E，有助免疫調節 | 每天至少攝入2種以上，換著口味搭配 |
| 奶制品（牛奶、酸奶、芝士） | 為骨骼提供鈣質，提升骨密度 | 適量搭配主食，避免單獨多食 |
| 定時鍛煉 | 增強骨骼和肌肉力量，預防僵硬 | 建議每周3-5次溫和活動，如散步、游泳 |
| 保證規律作息 | 整合身體恢復、減少疲勞和焦慮 | 晚上保持7-8小時睡眠，避免長時間熬夜 |
強直性脊柱炎或許讓人感到困擾，但只要及時干預、持續管理，無論是康復動作、藥物治療還是心態調整，都能起到減輕癥狀、提升生活質量的作用。別等脊柱“生銹”才行動，日常的小改變，是最有力的修復方式。