• 心理治療是目前的主要方法，包括通過談話、練習、角色扮演等方式，引導患者認知和情緒進行積極改變。
• 藥物治療多數用于緩解伴隨焦慮、抑郁、沖動等癥狀，但不能替代心理干預。
• 支持性療法比如家庭咨詢、社交技能訓練，對提升患者日常適應力有幫助。

這類治療需要時間和耐心，不是一朝一夕見效。不過多數患者只要長期堅持，生活會慢慢回到正軌。

• 有困擾就應盡快咨詢專業機構——比如心理科、精神衛生專科。不要把問題簡單歸咎為“性格不好”。
• 制定個體化目標——比如有人希望改善社交，有人則希望情緒更平穩。和心理醫生一起確定優先級，逐步推進。
• 生活作息、合理運動、充足睡眠對大腦調節有好處。建議每天保證7小時睡眠，適當運動如散步或慢跑每周不少于3次。
• 膳食結構要均衡，比如新鮮蔬菜水果、富含優質蛋白的魚肉、全谷類粗糧、堅果。這些都有利于大腦健康和情緒穩定。
• 要耐心，改變習慣和思維方式需要時間，堅持下來很關鍵。