01 什么是急性鼻咽炎？——生活中常見的小“麻煩”

冬春換季時，有時候你醒來嗓子發(fā)癢，鼻子里悶堵，偶爾還會干咳兩聲。實際上，很多人經歷過這種短暫的不適，只是沒當回事。這背后很可能就是急性鼻咽炎在作祟。

簡單來說，急性鼻咽炎是鼻腔和咽部黏膜的突發(fā)炎癥，通常由病毒感染引起。它常常來得快，去得也快，成年人和孩子都可能中招。根據一項全球流行病學調查，每年超過60%的家庭成員曾有過輕度上呼吸道感染 ^[1]。最常見的癥狀，是鼻塞、咽痛、輕微流涕。這說明，雖然急性鼻咽炎不是什么“大病”，卻足夠常見，值得我們留心。

02 病毒入侵：急性鼻咽炎的主要“導火索”

說起來，急性鼻咽炎的頭號“幕后推手”其實是各類病毒——就像不期而遇的小麻煩，總在免疫力低時找上門。其中，鼻病毒最為常見，其次有腺病毒、流感病毒等。這些病毒通過飛沫傳播，吸入后在鼻咽部上皮黏膜繁殖，引發(fā)局部微小的炎癥反應。

有研究指出，急性鼻咽炎約70%由病毒引發(fā) ^[2]。病毒入侵時，黏膜表層細胞會因受損而分泌更多黏液——于是出現(xiàn)鼻塞和流涕。而病毒造成的炎癥，最初通常不劇烈，所以部分人僅僅覺得“嗓子有點癢”。??

03 細菌感染的隱患——要小心哪些情況？

大部分急性鼻咽炎都是病毒導致的，但偶爾，細菌也會參與進來。尤其是在免疫系統(tǒng)比較弱、或者黏膜受損的情況下，某些細菌容易“趁火打劫”。常見的致病菌包括鏈球菌和葡萄球菌。

• 細菌感染特征： 常出現(xiàn)在癥狀持續(xù)超過7天后，有時候表現(xiàn)為加重的咽痛、黃色粘稠鼻涕，有點像“小麻煩”變成了“局部騷動”。
• 典型病例： 36歲的男性小張，原本輕微喉嚨癢，2天后發(fā)展為持續(xù)濃鼻涕、頭痛，還伴有局部淋巴結腫脹，最終檢查發(fā)現(xiàn)是鏈球菌感染。“從中可以看出，如果癥狀加重并持續(xù)不退，需警惕繼發(fā)細菌感染的可能。”
• 風險因素： 長期鼻腔干燥、頻繁摳鼻子、環(huán)境衛(wèi)生差，容易破壞局部微生態(tài)，讓細菌有了可趁之機。

04 環(huán)境和氣候的影響——別忽視身邊的“變化”

其實，除了病原體，生活環(huán)境和氣候波動也是急性鼻咽炎發(fā)作的重要因素。舉個例子，每當冷空氣來襲，不少人一夜之間鼻子就堵了，多跟氣溫驟降相關。

近年研究顯示，空氣質量指數(shù)（AQI）每上升10個單位，急性鼻咽炎的發(fā)病風險增加13%，尤其對兒童更為明顯 ^[3]。開放的工地、交通擁堵、室內灰塵等因素，都可能影響鼻咽健康。不過，適度通風與濕度調節(jié)能有效減輕不適。

05 生活習慣與健康——可調整的小細節(jié)

說到急性鼻咽炎，除了外部環(huán)境，日常習慣也扮演著關鍵角色。比如熬夜、生活壓力大、忽視鍛煉等，都會讓身體應激，削弱防御力。吸煙和長期飲酒，尤其容易導致鼻咽黏膜變薄，更加容易被病毒攻陷。

例如，頻繁抽煙的40歲王先生，冬天常常嗓子沙啞、鼻涕倒流，最終確診急性鼻咽炎反復發(fā)作。“這個故事讓我們意識到，生活中的小習慣對鼻咽健康的影響不容忽視。”

06 預防和飲食調養(yǎng)——實用建議來啦 ??

急性鼻咽炎能否預防？答案是肯定的。科學研究和實踐都證明，合理飲食、規(guī)律作息、適度運動，對增強鼻咽黏膜防御力都很有幫助。

如果環(huán)境干燥，可以試試在臥室放個加濕器，效果不錯。另外，季節(jié)性高發(fā)期，建議出門戴好口罩，尤其在人多密集地方。

07 早期信號與就醫(yī)時機——如何做到不慌不忙？

大多數(shù)急性鼻咽炎發(fā)展比較平穩(wěn)，但有些情況下，最好早點去看醫(yī)生。比如出現(xiàn)以下持續(xù)或嚴重信號，別拖延：

• 癥狀持續(xù)超過7天不見好轉
• 咽部劇烈疼痛或吞咽困難
• 高燒不退，超過38.5℃
• 膿性分泌物明顯增多
• 體質較弱或合并其他慢性病

實際上，科學就醫(yī)更重要。如果只是偶爾打噴嚏、流清涕、輕咳，完全可以在家多休息、觀察變化。但如果出現(xiàn)上述任一嚴重情況，最好預約耳鼻喉科檢查，配合醫(yī)生診斷。

尾聲：把防護變成日常小動作

急性鼻咽炎雖然算不上“難纏的大問題”，卻和生活質量息息相關。用心感受身體的變化，注意調整環(huán)境和習慣，許多不適其實都可以輕松避開。偶爾鼻子不舒服，不要太緊張，觀察癥狀發(fā)展、科學就醫(yī)，才是應對之道。
希望這些實用建議能幫你把鼻咽健康融入每天小細節(jié)里，給自己和家人帶來更多安心。