揭開冠心病的面紗：識(shí)別早期癥狀與急救措施
公園晨練的人群中，總有人討論起心臟的話題。一位叔叔提起，最近有時(shí)覺得走快了胸口不太舒服，但休息一下就緩解了，他還笑稱可能是年齡大了而已。這種看似輕微的不適，其實(shí)和常見的冠心病早期信號(hào)有關(guān)。面對(duì)這類變化，及時(shí)了解和應(yīng)對(duì)，真的很重要。
什么是冠心病？
其實(shí)，冠心病的全稱是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病。心臟靠幾條“冠狀動(dòng)脈”輸送氧氣和養(yǎng)分，但年紀(jì)漸長、生活習(xí)慣等原因可能導(dǎo)致血管內(nèi)變窄甚至被堵住，心肌（心臟肌肉）供血不足，慢慢就出現(xiàn)了問題。你可以把冠狀動(dòng)脈想象成通往心臟的高速公路，一旦“堵車”，出的問題很快會(huì)被感知到。
這些變化別忽視：冠心病的早期癥狀
不少人在冠心病出現(xiàn)之前，會(huì)經(jīng)歷一些微妙的信號(hào)。這些“輕微的不適”常常被誤認(rèn)為是疲勞、消化不良或者普通的老化現(xiàn)象。但實(shí)際上，這些都是心臟在悄悄發(fā)出求助信號(hào)。
| 早期信號(hào) | 表現(xiàn)特征 |
|---|---|
| 偶爾胸部悶 | 活動(dòng)后感覺胸口有壓力，但休息便緩解 |
| 輕微乏力感 | 比以往更容易疲勞，特別是爬樓梯或快走時(shí) |
| 短暫氣促 | 平時(shí)沒事，但快步走路、提重物時(shí)偶爾呼吸不暢 |
出現(xiàn)這些情況，警惕心絞痛
有些現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，就需要多加警惕了。心絞痛是冠心病最典型的警告信號(hào)，有別于剛才那些“偶爾”的、輕微的變化，這里通常表現(xiàn)得更突出。
- 胸前區(qū)突然出現(xiàn)壓榨感、持續(xù)2-10分鐘左右，不是一喘氣就能緩解的那種。
- 發(fā)作大多在運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)、寒冷或大餐后出現(xiàn)，隨后隨著休息自動(dòng)好轉(zhuǎn)。
- 有的人會(huì)覺得肩膀、下巴或者左臂也隱隱作痛。
遇到突發(fā)胸痛，這樣救自己（或家人）
冠心病突發(fā)時(shí)，最重要的就是快速、正確的急救。很多人覺得慌亂才是大忌，實(shí)際上越鎮(zhèn)靜越能幫得上忙。
- 讓本人立即平穩(wěn)坐下，避免劇烈活動(dòng)。
- 保持空氣流通， loosening 領(lǐng)口。
- 有速效救心丸或硝酸甘油、速速舌下含服。
- 疼痛持續(xù)超過5分鐘或伴有出汗、暈厥感，立即撥打120急救電話。
- 不要私自駕車趕往醫(yī)院，以免途中出現(xiàn)危險(xiǎn)。
吃得好、動(dòng)得動(dòng)，才能護(hù)住心臟
預(yù)防冠心病最有效的辦法，其實(shí)就是形成健康的生活習(xí)慣。這里講的不是“少吃什么”，而是推薦哪些有益身體的選擇。
| 推薦食物 | 好處 | 建議 |
|---|---|---|
| 深海魚（如三文魚、鯖魚） | 富含歐米伽3脂肪酸，可幫助降脂和抗炎 | 每周1-2次為宜 |
| 堅(jiān)果（核桃、杏仁） | 含有健康脂肪和抗氧化物質(zhì)，對(duì)血管有益 | 每天一小把即可 |
| 新鮮蔬果 | 纖維豐富，有助于調(diào)節(jié)血脂 | 每頓飯都要有 |
| 全谷物（燕麥、糙米） | 能平穩(wěn)血糖且含多種礦物質(zhì) | 每天替換一部分白米飯 |
心理壓力大，心臟負(fù)擔(dān)更大
壓力大、情緒低落，其實(shí)對(duì)心臟的影響并不小。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長期緊張、焦慮，會(huì)讓心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加，已經(jīng)有心血管基礎(chǔ)病的人，情緒波動(dòng)還會(huì)直接影響癥狀和病情。
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