冬季鼻尖敘事：探秘過敏性鼻炎的晨習慣
01｜過敏性鼻炎是什么“闖進來”的？??
清早醒來又鼻塞，或許很多人會一邊揉鼻子一邊想，這身體是不是耍脾氣了。其實，過敏性鼻炎就像一位不速之客，經常悄悄溜進我們的生活，它并不是感冒，卻讓人很難受。
它到底是什么？ 簡單講，過敏性鼻炎是一種鼻黏膜對一些常見物質（比如塵螨、花粉、動物皮屑）異常敏感導致的炎癥反應。和普通的感冒不同，它并不是病毒“搞的鬼”，而是身體免疫系統“誤報警”。當敏感人群吸入或接觸這些“過敏原”時，身體就容易釋放組胺等物質，結果引發鼻癢、打噴嚏等反應。
有研究指出，全球大約有10-20%的人受到過敏性鼻炎困擾，并且這幾年有上升的趨勢 [1]。（Pawankar et al., 2011, World Allergy Organization Journal）
02｜晨起頻繁打噴嚏的背后原因
很多人都有這樣的經歷：清晨起床，連續打好幾個噴嚏，鼻涕一擦又一把，感覺鼻子像在“泄洪”。這其實有一定的生理機制。
- 生理變化：早晨，人體的激素分泌、呼吸頻率以及房間空氣流動都會有所變化，空氣中堆積的過敏原和屋內的溫度、濕度變化，刺激了鼻黏膜。
- 特例：35歲的王先生，入冬后每天早晨都要連續打噴嚏，剛起床時還伴有鼻塞、鼻癢，一小時后癥狀慢慢減輕。經過醫生評估，確認是典型的晨起型過敏性鼻炎。
- 為什么會這樣？醫學界認為，夜間關窗取暖、清晨活動少，空氣中積聚的塵螨或室外冷空氣交替刺激，容易造成鼻腔過敏反應。
? 這個現象說明，頻繁晨起打噴嚏并不是偶然，很多是過敏性鼻炎作祟。如果癥狀持續并且影響到生活，別當成小毛病忽略掉。
03｜“隱形殺手”都藏在哪？冬季常見過敏原盤點
| 過敏原 | 冬季常見程度 | 來源示例 |
|---|---|---|
| 塵螨 | 高 | 被褥、沙發、地毯、毛絨玩具 |
| 霉菌 | 可見 | 潮濕房間、衛生死角 |
| 花粉 | 較低 | 室內綠植、個別南方花卉 |
| 動物皮屑 | 波動 | 家養寵物（貓狗） |
| 室內空氣污染物 | 高 | 取暖設備、煙霧、揮發性有機物 |
冬天人們習慣關窗，取暖設備使用增多，家里的空氣流通不暢，塵螨、皮屑就更容易在房間里“扎根”。此外，室內潮濕的地方也容易滋生霉菌。這些“隱形殺手”并不新鮮，但在冬季環境下危害變本加厲。
數據顯示，室內塵螨是我國大部分城市過敏性鼻炎患者最常見的過敏原之一[2]。（Zhao et al., 2018, Asia Pacific Allergy）
04｜日常環境怎么影響鼻炎？關注家里的“小氣候”
- 1. 空氣濕度變化：冬季暖氣帶來的干燥，會讓鼻腔變得更敏感，塵螨和皮屑容易懸浮。濕度過高則可促進霉菌滋生，對部分人同樣有麻煩。
- 2. 溫差刺激：出暖氣房的瞬間，冷空氣刺激鼻腔，部分人立刻打噴嚏，說明鼻腔黏膜對環境極其敏感。
- 3. 清潔程度：地毯、空調濾網、床品長期不洗更是過敏原藏身地。
臨床提醒：有位42歲的女士，每進兒子的臥室就開始鼻癢。檢查后發現，她對灰塵高度敏感，而孩子房間毛絨玩具和厚地毯正好“隱藏”了過敏原。這種案例在冬天尤其多見。
?? 家庭環境調整，尤其是空氣流通和衛生維護，對控制癥狀有不小的幫助。
05｜??? 防治從點滴做起：常用策略綜述
1?? 被褥、床品勤清洗： 推薦每1-2周用60℃以上熱水清洗，減少塵螨繁殖，有助緩解過敏性鼻炎。
2?? 合理使用空氣凈化器： 選擇HEPA濾網型產品，持續開機有利于吸附空氣中微塵及過敏原。
3?? 日常飲食加分項： 多攝入富含維生素C的蔬果（如橙子、獼猴桃），能增強黏膜抵抗力。
表格舉例：
表格舉例：
| 食物 | 功效 | 建議用法 |
|---|---|---|
| 橙子 | 富含維C | 每天吃1~2個 |
| 菠菜 | 含多種營養 | 焯燙后涼拌 |
| 魚肉 | 優質蛋白 | 每周2次可選煮、蒸 |
4?? 使用藥物： 如果癥狀較重，鼻噴糖皮質激素、口服抗組胺藥等可以緩解（遵醫囑）。自我用藥超過一周效果不佳，建議到正規醫院耳鼻喉科就診。
小結：采用多種方法相結合，平時注意空氣、清潔和飲食，能較好控制晨起鼻敏感。如果已經影響生活、工作質量，建議盡早專業評估（最好去三甲醫院的耳鼻喉科）。
06｜未來方向：治療希望
- 精準過敏原檢測與特異性免疫治療： 現有技術已能檢測個人常見過敏原，并用脫敏療法逐步降低過敏反應，部分患者受益。
- 生物制劑前景： 隨著研究深入，新一代靶向生物藥物正在開發中，尤其對中重度患者效果值得期待。
- 基因、微生物研究君： 科學家正在探索人體微生物和遺傳對過敏性鼻炎的影響，也許未來能實現個性化防治。
?? 行業觀點認為，雖然目前無法徹底根治，但治療選擇和研究進展為未來帶來更多可能 [3]。（Canonica et al., 2018, Allergy）
參考文獻
- Pawankar, R., Canonica, G. W., Holgate, S. T., Lockey, R. F., & Blaiss, M. S. (2011). WAO White Book on Allergy. World Allergy Organization Journal, 4(Suppl 3), S1–S104.
- Zhao, Y., Zhang, L., & Oliver, B. G. (2018). House dust mite (HDM) allergy in mainland China: Current status and future in clinical management. Asia Pacific Allergy, 8(2), e18.
- Canonica, G. W., Ferrucci, F., & Passalacqua, G. (2018). Current and future strategies in allergen immunotherapy. Allergy, 73(3), 593–595.
