• 勤洗手，常通風
  手經常接觸門把、手機等物品，容易沾染病原體。用流動水和洗手液清潔，尤其在外返回或用手觸摸口鼻后。如條件允許，保持家中定期開窗通風，每天20-30分鐘，減少雜菌聚集。
• 優質飲食助力免疫力
  新鮮蔬果（如橙子、獼猴桃）富含維生素C，有益于提升抵抗力。每天換著花樣吃，多點彩色蔬菜，幫助“免疫大軍”更有活力。雞蛋、牛奶能提供蛋白，維持體能。
• 加強鍛煉與充足睡眠
  規律活動比如快走、慢跑、打太極，每天堅持半小時左右，有助于保持呼吸系統“活力十足”。晚上睡夠7-8小時，免疫細胞才能正常恢復。
• 接種疫苗
  醫學界推薦，秋冬季高發期前考慮流感疫苗、肺炎疫苗接種。尤其是含高風險人群（如兒童、老人、慢性病患者）。這種主動“防護罩”大大減輕了重癥的概率。
• 適時求醫，合理診治
  如果出現高熱、呼吸急促、持續咳嗽不緩解等明顯不適，建議前往正規醫療機構就診。醫生會根據體檢、聽診及必要的咽拭子、血常規等檢查，提供針對性建議。自我診斷和隨意用藥，反而有時會讓病情發展更快。

真的不舒服時，展開求助沒什么丟人的；早點診斷，明確用藥，恢復也更快。