沉默的耳鳴警報：超7成人忽略的信號，其實(shí)你也能預(yù)防！

2025-09-19 14:07:50171次播放

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科普作者

李書云

主治醫(yī)師

烏魯木齊市沙依巴克區(qū)平頂山片區(qū)管委會社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

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沉默的耳鳴警報：超7成人忽略的信號，其實(shí)你也能預(yù)防！

大家好，今天咱們聊個人人都可能碰上的“小麻煩”——耳鳴。你有沒有試過，夜深人靜時，耳朵突然“嗡嗡作響”，像家里電冰箱輕微的低鳴，可四周安安靜靜的？不少朋友就覺得沒啥大不了，可其實(shí)，這背后藏著的大問題，可能真被大多數(shù)人忽視了。要知道，全球每年因為耳鳴困擾的中老年人就有數(shù)億，每分鐘都有好幾個人正在苦惱。是不是想不到？關(guān)鍵是，方法很簡單，現(xiàn)在重視，還來得及！??

什么是耳鳴？

如果把我們的耳朵比作一臺收音機(jī)，有時候信號出點(diǎn)小錯，它就自己“嗞嗞”響了起來。其實(shí)，耳鳴說白了，就是明明周圍很安靜，耳朵里偏偏總能聽到雜音、嗡嗡聲甚至口哨音，就像空調(diào)老發(fā)“噪聲”似的，甩都甩不掉。這種情況，大部分時候外人根本聽不到，全是“自己耳朵自作主張”。有的人會以為自己太累了，休息下就好，其實(shí)真沒這么簡單。

為什么會有耳鳴？

說實(shí)話，造成耳鳴的“幕后黑手”還挺復(fù)雜的，像年紀(jì)漸長、長期被噪聲轟炸、血管血流不順，或者壓力大、情緒波動這些都可能讓耳朵出點(diǎn)“小脾氣”。有些時候，還真有遇到像咱新疆這位 61 歲的叔叔，他平時挺注意健康，但就是這耳朵偷偷出狀況，起初只是偶爾響一會兒，后來成了煩人的常客，影響到生活、睡眠，特別鬧心。你說是不是挺意外？

耳鳴到底有啥影響？

你可能會問，這種“自己耳朵唱獨(dú)角戲”的小事，真的很嚴(yán)重嗎？其實(shí)挺“磨人”的。白天還好，有點(diǎn)事做能忽略，可一到晚上，聲音特別刺耳，睡不著、脾氣躁；有時候長期不重視，甚至和聽力減退、焦慮抑郁摻和一起。想象一下，每天總被“耳邊魔音”吵著，連看電視聊天都不自在，你說煩不煩人？而且數(shù)據(jù)嚇人——全球約70%的人都至少碰過一次耳鳴，但只有不到三成的人當(dāng)回事。

我們該怎么應(yīng)對？

別急，其實(shí)預(yù)防和緩解方法真不少！
①及時行動：一旦發(fā)現(xiàn)耳朵莫名響、持續(xù)好幾天，最好早點(diǎn)就醫(yī)，別等到影響生活才抱怨。
②生活調(diào)理：保持規(guī)律作息，避免長期熬夜，大分貝場所就戴個耳塞；日常飲食注意低鹽、清淡一點(diǎn)。
③情緒管理：心情波動對耳鳴也有影響，適當(dāng)學(xué)點(diǎn)放松冥想，遇到煩心事就發(fā)個小牢騷，別悶著。
④科學(xué)用藥：調(diào)整生活方式、配合醫(yī)生規(guī)范用藥，癥狀會慢慢好起來。

所以說，耳鳴并不可怕，最忌諱拖延和忽略。咱們早點(diǎn)了解、踏實(shí)預(yù)防，機(jī)會就在你手上！以后再碰上，也完全不會慌了。關(guān)注健康，從一點(diǎn)一滴做起，大家一起遠(yuǎn)離耳邊的“小鬧鐘”吧！??