三高組合拳，60%的并發癥其實可以繞開！你掌握主動權了嗎？大家好，我是莊醫生。不知道你身邊有沒有聽誰說：“身體最近沒啥大毛病，就是血糖、血壓有點高，再就是心臟偶爾不舒服…”聽著好像也習慣了，反正身邊年紀大點的都有這三高——今天我們就來聊聊，有60%的并發癥，其實早早知道就能繞過去。什么是“三高”？它們怎么纏在一起？聊到“三高”，其實說的是高血壓、高血糖，加上高血脂，像擰在一起的繩子，拖著我們的身體一起累。很多人年輕時可能只高了一項，年頭久了，三項全來了。像我接觸的一位八十多歲的大爺，體格瘦瘦的，平時還挺能應付生活，但同時就有血壓、血糖和心臟問題，聽上去好像不是特別要緊，其實背后的危險很會藏。”并發癥隱形殺手，真的有那么嚇人嗎？你可能會覺得——高血糖頂多嘴干多尿，高血壓就是頭疼，心臟堵點就吃點保健品……但其實，三高就像三個老謀深算的“隱士”，一聚頭，威力就大。不光容易讓血管慢慢變窄結塊，隨時可能引發心梗、腦卒中，甚至腎衰竭。中國每分鐘就有近1人因慢性并發癥送醫，相當于每天上百個家庭受到影響。不過別急著緊張，超過一半并發癥，其實只要早發現、早干預，就能攔住。怎么繞開三高并發癥的坑？面對三高：①多監測，自己定期量血壓、血糖，②吃飯別太咸、少油膩，細水長流才是穩當法子；③適度運動，哪怕只是每天散散步、活動胳膊腿；④醫生叮囑的處方，規律執行；⑤家人之間互相提醒，哪怕是一個小變化，比如“最近怎么瘦得快”，都值得上點心。小行動大收益，這是真的！