葉酸缺乏，你忽視的小問題竟然導致頭暈失眠？

2025-11-07 14:43:2979次播放

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科普作者

涂玫

副主任醫師

國家廣播電影電視總局機關服務中心門診部心血管內科

溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。

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葉酸缺乏，你忽視的小問題竟然導致頭暈失眠？

意外的關聯：你也曾這樣困惑過嗎？

大家好，我是涂大夫，最近不少人來門診，說自己總是頭暈、耳鳴，還睡不著——其實這些癥狀挺常見的。有意思的是，好幾個人都問我：“是不是老了不太值得擔心？”但真實情況遠不止如此。有一位中年人，癥狀就是這三個，看起來不是啥大病，可真要細查還挺復雜。你現在會不會也有點好奇，除了生活壓力，這背后還可能藏著什么營養秘密呢？

葉酸，身體里的“小發動機”

說到葉酸，大家第一反應大多是孕婦保健，但其實它對大人也是不可缺少的一環。有點像是汽車里的機油——缺了就容易卡殼。葉酸參與造血，修復細胞，神經系統的“油門”也特別依賴它。如果缺得太多，腦供血會變差，身體很多小零件就開始鬧脾氣。所以不只是缺氧會有頭暈，葉酸低了也容易出事。我覺得，很多癥狀混在一起，真的別只當小毛病處理。

癥狀影響：小失眠，大麻煩？

你可能會問，這些“頭暈、耳鳴、睡不好”到底有多嚴重？其實每分鐘就有好幾個人因為類似問題影響了生活質量。別小瞧了這些小癥狀，長期葉酸缺乏可能導致慢性疲勞、注意力下降，甚至加重心腦血管負擔。有研究說，跟心梗、腦卒中這種“沉默殺手”比，葉酸缺乏引發的風險一點也不低——每天有上萬個家庭或多或少受影響。不過別慌，咱們完全有辦法調整，只是關鍵要先認出來。

解決策略：養護“營養小零件”，行動起來！

那該怎么辦呢？其實改變不難。第一步，想象你的身體像臺精密儀器，多吃點綠葉菜、豆類，補足葉酸就是加機油，能穩住很多小毛病；第二步，遇到長期頭暈、睡不著，別硬撐，可以去做個血檢查，看看是否真的營養缺乏；第三步，保持規律作息、控制飲食油膩，多活動，都是實用法寶。早幾天在門診見的那個案例，調整飲食后感覺就靠譜多了。甭管是年輕人還是中年人，只要及時關注，就能把風險擋在門外。

溫馨提醒：小心營養漏洞，健康就在你手里！

講到這里，您是不是發現，頭暈、失眠、耳鳴并不是簡單的小事？其實，早點發現葉酸缺乏就能輕松防住健康隱患。現在知道還來得及！多留意身體的小信號，你就是懂健康的明白人。