??大家有沒有發現，血壓突然飆高這件事，好像越來越常有了？我是李如楊，來自石家莊河東社區衛生服務中心，說實話，最近特別常碰到有人一問“醫生，我血壓又高了，加藥有用嗎？”其實背后的真相不止于藥！今天咱們聊大多數人忽略的一個小習慣——便秘，居然直接影響血壓穩定，不信繼續往下看～

?? 什么是高血壓？

說起高血壓，大家是不是覺得就是心臟“水管”壓力大了點？可實際上，高血壓就像家里的水龍頭常年擰緊——水流變強，時間久了管道就容易生銹、堵塞。很多人以為只和飲食、情緒有關，其實身體很多“隱性操作”也參與其中。比如，排便不暢時身體就會使勁憋氣，腸道壓力變大，血管受勁，血壓自然上去了。這不，前兩天門診來位年長女士，長期頭暈頭痛，血壓160/100，結果呢？便秘也一起作怪！

?? 便秘影響血壓，到底多嚴重？

聽上去是不是有點夸張？但別忘了，便秘會讓身體反復用力，“憋著”的那幾秒，血壓能瞬間上升不少。世界統計顯示，每分鐘就有至少一人因為高血壓并發癥進醫院，相當于每天有幾百個家庭不得不面對心腦血管的小麻煩。尤其是老年人，一旦血壓控制不牢，腦卒中、腎損傷這些“壞消息”，就像潛伏在身邊的小炸彈。不過放心，便秘并不是解決不了的大問題，只要注意，方式還是挺多的～

?? 怎么做才能穩住血壓、防住便秘？

那到底怎么辦呢？我覺得最管用的辦法還是分幾步走：
1?? 日常別總憋著，要養成規律排便習慣。
2?? 飲食上，多吃粗糧、新鮮蔬果、喝足夠水，讓腸道像高速公路一樣暢通。
3?? 做點輕運動，比如每天慢步走，不用太拼，關鍵是讓腸胃有動力，”發動“起來。
4?? 定期測血壓，不要等到頭暈頭痛才想起來。
5?? 若便秘影響到血壓，別猶豫，及時跟醫生溝通。
說起來方法并不難，有好習慣的人，血壓控制得更穩，很多人都是這樣輕松避開風險的。