
73歲女性胸椎骨折手術:全身麻醉的必要性與安全性分析
張盼盼主治醫師|蘇州市立醫院
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三高合并,如何防止健康雪崩?實用控糖降壓技巧,你值得一聽
大家好,咱們全科門診每天都能遇到不少“三高纏身”的朋友。高血壓、糖尿病、高血脂,真像三只小耗子在身體里不停搗亂。你有沒有想過,60%的人其實忽略了關鍵的控糖降壓細節,早知道可能就不那么頭疼了。今天咱們就來聊,這三高到底怎么防,咱普通人能做點啥,輕松把風險趕走。
說到“三高”,其實就是高血壓、2型糖尿病、高脂血癥這哥仨,經常一起出現,好像誰也離不開誰。它們其實跟咱們常說的“老房子的水電管道老化”有點像——血管就是咱身體的管道,出現堵塞、漏水都麻煩。這三高的大本營一般都跟飲食過油、運動太少、精神壓力大有關,尤其是50歲以后,平時覺得沒啥,就是偶爾頭暈腿軟,結果一查,三高全中標。你或者身邊的人,是不是也有類似情況呢?
你可能覺得,血壓高點、血糖血脂高點,日子不還是照過?其實挺危險的!三高就像個不定時炸彈——每年全球有超過1700萬人因為心腦血管疾病離開,比感冒還要兇。“悄地摸上來,猛地一下出事”,這句話形容三高真不為過。有的人以為體重下降是好事,可三高往背后藏著力氣下降、視力模糊、夜間頻尿、傷口難愈這些困擾。最怕的是,很多年輕人也不以為然,結果一查血糖血脂,嚇一跳。是不是感覺有點后知后覺?
別急,我覺得三高雖然狡猾,但預防起來其實沒那么難。第一,定期體檢一定不能馬虎,像我那位患者,查血糖化驗、監測血壓及時調整,挺管用的。第二,吃喝上盡量減少油膩和甜食,多點全谷物、蔬菜,主食不過量。第三,適度活動,哪怕每天快走半小時,讓身體“燃燒”掉多余能量。還有,壓力大時別悶著,和朋友聊聊天,心情順了,指標也容易下降。如果已經是三高人群呢,也別慌,遵醫囑用藥、按時復診,機會總在拐角。一點改變,就是避免健康雪崩的支點。
其實,咱們每個人隨時都有機會從“高危行列”走到健康行列。只要肯邁出第一步,三高就沒咱們想得那么嚇人。現在重視起來,未來的你會感謝現在的自己!

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