高血壓別疏忽！這3個信號必須警惕，現在重視還不晚

大家好，最近總聽到有人說，高血壓只有頭疼頭暈才危險。真的是這樣嗎？其實，情況可能正好相反。有數字為證——中國目前有超過2.7億高血壓患者，每年因高血壓并發癥導致的死亡人數，差不多快趕上一個中等城市的人口。數據聽起來有些嚇人，但咱們冷靜點，其實很多風險是能防、能控的。

咱們先聊什么叫“3級高危”。簡單說，就是收縮壓 ≥180mmHg 或舒張壓 ≥110mmHg，一旦持續這個水平，就像汽車總是在轉速表紅區游走，零件（咱們的心、腦、腎）磨損特別快。很多小伙伴覺得血壓沒感覺，不用管，其實高血壓最可怕的地方就在這里——就跟房頂漏水，開始看不見，突然有天房梁塌了，才發現問題多大。高血壓的發展過程，往悄無聲息，但傷害在無形中積累。

那這時候，身體會不會提前給警告呢？有！出現這3個信號，一定得小心：

1?? 持續頭痛、頭暈但休息幾天沒緩解——不是普通疲勞，很可能是血壓高到影響腦部血流。

2?? 視力突然模糊或看東西重影——其實大腦、眼底的小血管正在“報警”；

3?? 腿腫、胸悶氣短——這時心臟、腎臟已開始吃力工作。

如何逆轉“高危”局面？現在做還不晚！?

那怎么辦才不會滑向危險？幾個簡單但真的有用的建議，分享給大家：

① 測量血壓別偷懶：每周至少測兩次，超過140/90就別掉以輕心。

② 吃清淡點不是開玩笑：控鹽、少油，每天鹽盡量不超過5-6克，可以換成家里小湯匙掂分量。

③ 動起來，無需拼命跑：快走、慢騎車、跳操，一次30分鐘左右，堅持最管用。

④ 合理作息：睡覺時間不規律，血壓更容易“作妖”。

總結一句：機會真的就在手上，發現苗頭趕緊行動。提前關注、適當干預，血壓就能穩住，很多嚴重并發癥也都能繞著走。

說到底，高血壓就像定時小炸彈，早做準備，日常調節，其實都能輕松把風險降下來。