骨頭防護線：60歲后這些小動作要當心！骨質疏松與缺血性腦病的雙重警告

2025-12-12 14:19:3810次播放

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骨質疏松預防缺血性腦病警告老年人健康骨頭防護60歲后注意事項骨骼保健

科普作者

劉獻旺

主治醫(yī)師

北京市豐臺區(qū)馬家堡街道瑞麗江畔社區(qū)衛(wèi)生服務站全科醫(yī)療

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擅長：擅長心腦血管病，高血壓，腰椎病，骨關節(jié)病，胃腸道疾病等常見多發(fā)疾病診療。

溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫(yī)療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規(guī)醫(yī)療機構檢查就診。

視頻內容

骨頭防護線：60歲后這些小動作要當心！骨質疏松與缺血性腦病的雙重警告

?? 親切開場：
大家好，我是劉獻旺，來自馬家堡社區(qū)全科服務站，說到年齡大了以后，您有沒有發(fā)現，站起來太快、拎重物，甚至下樓梯時偶爾會腳底一軟？其實，這并不是小毛病。最近我遇到一位65歲的女士，她自我感覺身體還算不錯，但一次輕微暈倒后，查著就發(fā)現骨頭和血管雙報警。你可能會想：骨頭不硬還能怎么辦？別急，這事咱們得聊，說不定您也提前規(guī)避風險！

?? 概念認知：
如果把健康比作一堵墻，骨骼和血管就像這堵墻的磚和水泥。上了年紀，骨頭變“疏松”，像是磚頭之間慢松動，血管一旦“缺血”就像水泥不夠用。說白了，骨質疏松指的是骨密度減少，骨頭變脆了；缺血性腦病是血液沒能及時送到腦子里，腦細胞就容易挨餓。一旦挨餓，不僅容易暈倒，還可能留下后遺癥。這聽起來是不是挺復雜？

?? 病因與癥狀：
其實很多人到60多歲就開始骨量下滑。家里的長輩“莫名其妙瘦了”，走路時蹲下蹦起來頭暈，或者家里摔一跤導致骨頭斷了，這些很可能都是身體在偷偷告警。數據顯示，每分鐘就有好幾位老人因為骨疏松跌倒，比想象中要頻繁。但問題還不止于此，缺血性腦血管病會聯(lián)動影響運動和思維，像有些人突然反應慢，也許不是老糊涂，而是腦部血供出了問題。是不是感覺挺“隱形”？

?? 危害認識與防治建議：
聽上去有些棘手，其實預防可比治療容易。比如那位女士，醫(yī)生建議她避開劇烈運動，每天陽光下曬骨頭，飲食上多樣化，記得補鈣、補蛋白，別和糖油作伴。再有，定期抽空查骨密度，只需幾分鐘。腦部方面呢，控制血壓血脂，偶爾起立慢一點，每次走樓梯先試穩(wěn)再走。遇到身體不舒服，抓緊咨詢醫(yī)生。只要把生活細節(jié)“擰緊”，大多數隱患能提前卡住。機會其實一直在我們手里！

?? 溫暖收尾：
所以說，年紀大了骨頭和腦子也要細心呵護，只要認清問題，早行動，風險就不那么嚇人。我覺得大家都有能力做得更好，這些辦法，其實都挺容易堅持的。希望各位健康、心安，身體硬朗不怕歲月！