有人覺得偶爾熬夜沒關系，白天頂多打個哈欠。但有科學研究顯示，人如果長期缺覺，白天精神恍惚，開會總是短暫走神，記憶力也打折扣。其實，人體睡覺看似安靜，體內可是在忙著修補細胞、調整免疫力、讓大腦梳理信息——有點像每晚給大腦和身體做一次“保養”。
如果睡眠時間或質量差，記憶力、免疫功能都會受影響，經常出現小病小痛。成年人每晚平均需要7-8小時高質量睡眠（Watson et al., 2015）。有些人少睡一兩個小時，第二天還勉強應付，但長期以往，心臟病、糖尿病、高血壓、情緒紊亂的風險會逐漸增加。所以說，規律、深度的睡眠，絕不只是養精蓄銳這么簡單，更是健康的“隱形基石”。
?? 小心，睡眠不足不會立刻讓人倒下，但積累的健康風險卻是實打實的。
