其實(shí)，導(dǎo)致睡眠障礙的因素遠(yuǎn)不是單一的。我們來(lái)看看典型原因——

• 壓力和情緒： 長(zhǎng)期緊張工作、家庭瑣事或者重大變故，會(huì)讓身體持續(xù)處于“高度警覺”狀態(tài)。皮質(zhì)醇（一種應(yīng)激激素）增加，使睡眠難以啟動(dòng)。
• 作息不規(guī)律： 晚上刷手機(jī)、加班，凌晨睡覺，這類習(xí)慣直接影響生物鐘，擾亂睡眠節(jié)律。
• 環(huán)境因素： 空氣太悶、噪音或光線太強(qiáng)、睡姿不舒服等，都可能讓你醒得早，睡得淺。
• 生理疾病： 例如患有高血壓、慢性疼痛、胃部不適等，都會(huì)影響睡眠的整體質(zhì)量。數(shù)據(jù)顯示，慢性病患者中睡眠障礙發(fā)生率上升（Koyanagi et al., "The association between sleep problems and hypertension in adults from 17 countries: The WHO World Mental Health Surveys", Sleep Medicine, 2020）。
• 年齡及激素變化： 隨著年齡增長(zhǎng)，褪黑激素（睡眠相關(guān)激素）分泌逐漸減少，老年人易出現(xiàn)夜間頻醒。
• 藥物影響： 某些降壓藥、鎮(zhèn)靜藥物長(zhǎng)期服用，也可能導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)改變。