?? 實(shí)用建議 · 提升睡眠和血壓管理的小竅門

第一點(diǎn)，保持每天固定的作息時(shí)間，無(wú)論工作多忙，早點(diǎn)休息，盡量讓自己按時(shí)上床睡覺(jué)。第二點(diǎn)，減少晚上的電子產(chǎn)品使用，別看手機(jī)太久，給大腦一個(gè)“放松信號(hào)”。第三點(diǎn)，不要依賴藥物來(lái)解決所有問(wèn)題，和醫(yī)生溝通，調(diào)整用藥和生活習(xí)慣才是關(guān)鍵。第四點(diǎn)，多做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑，這對(duì)身心都很有幫助。最后，記得定期檢查身體，關(guān)注自己的血壓和心情變化。有規(guī)律、細(xì)心的生活方式，其實(shí)很簡(jiǎn)單，也很有效，別怕失敗，試著堅(jiān)持幾周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都變得輕松不少。