別等失眠困擾再重視！90歲患者睡眠與健康的深度關聯

2025-09-22 00:30:00136次播放

標簽:

失眠困擾90歲老人睡眠睡眠與健康老年人失眠睡眠質量健康關聯失眠預防

科普作者

管海兵

副主任醫師

溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。

視頻內容

別等失眠困擾再重視！90歲患者睡眠與健康的深度關聯

?? 走進真實一線：睡眠其實牽動全身

老年人失眠，可不是單單影響第二天的精神。作為啟東市人民醫院神經內科醫生管海兵，其實我幾乎每天都要和睡不著、睡不好的人打交道。比方說，最近有位90歲的南通老先生來復診，他不但晚上翻來覆去睡不著，還有腦梗、高血壓和認知困惑。聽起來是不是挺常見？但事實上，很多家庭都沒意識到：年紀大了，失眠不是小事，“忍一忍”反而會讓全身跟著遭罪。

?? 睡眠：身體的“維修工”到底干了啥？

說起睡覺，咱們常把它當成休息，有人覺得就是“閉眼，啥也不干”。但其實，睡眠就像一臺深度保養的發動機，讓腦子和血管都“熨一熨”。比如夜深的時候，我們的大腦會自動給自己“清灰”，清理廢料、修復損傷，還得幫心臟減壓，就像手機后臺偷偷更新系統。如果一道工序沒做對，很快就會“死機”或者卡頓。特別是有高血壓、腦血管病的人，如果常年失眠，大腦和心臟連夜都在“加班”，風險系數一下子飆升。這個，光靠白天補覺根本彌補不了。

?? 失眠的麻煩遠不止打哈欠那么簡單

有的人以為失眠頂多第二天沒勁，其實遠不止。那個90歲的老先生就是典型例子，他的高血壓每次測量都偏高，腦子還總是犯迷糊。長期缺覺，血壓更容易波動，大腦恢復慢，還可能激發腦梗和記憶問題。最要緊的，失眠讓整個人免疫力下降，感冒、感染都容易鉆空子。當然，困擾也不是不能解決——比如針對老年人，可以嘗試規律作息，晚飯別吃太油膩，睡前少用手機，建立屬于自己的小睡眠儀式。實在沒辦法，也可以在醫生指導下科學用藥，而不是隨便自己抓安眠藥吃。遇到問題，早溝通、早診斷，防止小毛病拖成大麻煩。

?? 助眠小貼士，咱都用得上！

想把失眠趕跑？其實不少辦法很簡單：第一，堅持每天固定時間睡覺、起床，就像給大腦設個規律鬧鐘；第二，晚飯到睡覺中間留2小時，讓腸胃歇歇；第三，午后避免濃茶濃咖啡，別讓神經一直打雞血。再有，睡前聽聽輕音樂、做幾次深呼吸，都能幫情緒慢慢“降溫”。對于家有慢病和高齡長者，不妨多檢查血壓，多關注情緒變化。有些毛病靠意志力克服不了，這時就要相信專業醫生的指導，別自己硬扛。有辦法調整，就先試試，遇到障礙隨時溝通，有耐心才能見效。

?? 現在開始，守護睡眠還不晚

年齡越大越不能覺得睡不好只是“熬一熬”。愿每個人都能早點重視睡眠，保護好腦子和血管，讓生活質量真正變高！看過這篇，你就掌握了實用技巧，幫自己也幫家里人，小改變大收獲！