61歲女性的睡眠障礙警示：焦慮與藥物副作用如何交織影響健康？

2025-09-22 18:30:00153次播放

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科普作者

鄭艷宇

住院醫(yī)師

揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院（揚(yáng)州市第一人民醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科

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擅長：癲癇、神經(jīng)內(nèi)科常見疾病

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61歲女性的睡眠障礙警示：焦慮與藥物副作用如何交織影響健康？

最近在揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院（揚(yáng)州市第一人民醫(yī)院）神經(jīng)內(nèi)科門診工作時(shí)，我叫鄭艷宇，還真是被一個(gè)病例觸動(dòng)到了。你有沒有發(fā)現(xiàn)，睡眠問題越來越不是老年人才會(huì)遇到的事，反而成了不少人的“心頭難”？就像有些人晚上翻來覆去，怎么都睡不著，還瞎琢磨是不是自己哪兒出毛病了。這回遇到的一位61歲阿姨，她其實(shí)身體蠻結(jié)實(shí)，可偏偏就是被睡不好的煩惱給絆住了腳——而且不是單靠“藥片”，也有焦慮和副作用一起攪局。咱們聊聊，這背后到底咋回事。

?? 睡眠障礙到底是個(gè)啥？

睡眠障礙其實(shí)像手機(jī)老卡頓，明明每天“充電”八小時(shí)，早上卻還是電量告急，困得睜不開眼。它并不只是偶爾失眠那么簡單，有時(shí)候是因?yàn)樾睦锟傇诖蚬模乱庾R(shí)地焦慮，還容易被一些藥物影響頭疼、起夜，越想著睡，反而越睡不著。很多人只顧著“對癥下藥”，卻忘了心理壓力跟藥物副作用也是攪局的幕后黑手，這時(shí)候，即便身體檢查沒啥毛病，影響卻能悄悄地把生活節(jié)奏攪亂。

? 晚上沒睡好，白天容易栽跟頭？

睡得不好，危害遠(yuǎn)不是起個(gè)黑眼圈那么簡單。有的人一開始只感到“頭有點(diǎn)沉”，慢慢地卻變成了整天心慌意亂，好像做什么都提不起勁。我之前那位阿姨呢，她就一度被頭痛困擾，焦慮感也蹭蹭上漲，結(jié)果既影響了家庭氛圍，還讓本來健康的心肺跟四肢狀態(tài)也差點(diǎn)跟著下滑。可別擔(dān)心，檢查下來，她功能其實(shí)都很正常，只不過睡不好給心理和生活帶來了不少折騰。其實(shí)要提醒大家，看似是小事，拖久了就容易讓身體警報(bào)“亮紅燈”——不過只要及時(shí)調(diào)整，絕大多數(shù)人都能慢慢恢復(fù)。

?? 睡好覺其實(shí)不用拼死吃藥

說到解決方案，最關(guān)鍵的不是只盯著藥片，而是要全方位“修理”生活習(xí)慣。像晚上盡量少喝咖啡、茶，睡前放下手機(jī)，別老想著煩心事，定個(gè)規(guī)律作息時(shí)間，哪怕晚上睡不著，也別硬熬到天亮。有焦慮、頭痛困擾時(shí)，輕松一點(diǎn)，試試深呼吸、聽聽舒緩的音樂，實(shí)在不行及時(shí)跟醫(yī)生聊聊——醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的實(shí)際不適，靈活調(diào)整用藥和建議。最重要的是，別把睡不著當(dāng)成“多大事”，慢慢循序漸進(jìn)，生活會(huì)越來越有質(zhì)量。只要堅(jiān)持，安心睡覺其實(shí)沒那么難。

總結(jié)一下：其實(shí)睡不好不是什么見不得人的事，早點(diǎn)重視、科學(xué)應(yīng)對，健康就握在自己手里。把這些簡單實(shí)用的方法放在心上，幫家人朋友也關(guān)注下，大家都能活得更踏實(shí)、更有精神。??