入睡難、易醒、多夢，女性的失眠困擾

2025-09-30 09:30:00358次播放

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科普作者

丁華云

住院醫(yī)師

擅長：精通各項(xiàng)常見病多發(fā)病

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你有沒有這樣的時(shí)候？

有沒有發(fā)現(xiàn)，越到年紀(jì)稍長，好像入睡比年輕時(shí)難多了——一翻身就醒，一閉眼就滿腦子亂想？很多姐妹都問我，到底為什么睡不著？我是丁華云，來自興化市人民醫(yī)院，其實(shí)這個(gè)現(xiàn)象，身邊人都不陌生，—但真了解原因和解決辦法的還不多。每次門診都有像你我這樣的中年女性，困擾好幾周，一問才發(fā)現(xiàn)是睡眠障礙悄悄潛入了生活。這事兒，真的值得大家注意！——說到“睡眠障礙”，你可能還沒有概念，其實(shí)就像家里漏水，一點(diǎn)點(diǎn)滲進(jìn)來，一開始沒人在意。簡單說，它包括入睡難、睡一半易醒、夢多、醒后頭昏腦脹，常常一夜折騰到天明，還覺得精神沒補(bǔ)回——不是小問題。——像最近門診一位58歲的女士，連續(xù)20天都被失眠和多夢折騰，日常狀態(tài)明顯受影響，看似沒大病，實(shí)則隱患就在身邊。你發(fā)現(xiàn)身邊人有這樣經(jīng)歷嗎？聽起來應(yīng)該不算太嚇人吧？但實(shí)際上長期睡眠不好，記憶力、專注力都在悄悄滑坡。有些人還會(huì)頭昏、煩躁，甚至出現(xiàn)情緒低落，感覺身體“老化”步伐都快了。此外，研究發(fā)現(xiàn)，50歲后女性里，差不多每10個(gè)人就有7個(gè)出現(xiàn)過睡眠問題——比糖尿病都要常見。想想看，記不住剛說的話、反應(yīng)慢半拍，這哪還敢開車、做決策呢？不過，別太擔(dān)心，好在這些問題是可以改善的！咱能做些什么？那遇到這種情況該咋辦呢？第一步，別硬抗，也別習(xí)慣去熬夜。可以嘗試規(guī)律作息，比如每天固定時(shí)間睡醒，中途不隨便補(bǔ)覺。第二步，睡前遠(yuǎn)離手機(jī)、咖啡，這些其實(shí)就像睡眠的小偷。第三步，有疑惑時(shí)可以向?qū)I(yè)人士咨詢，及時(shí)篩查。順手提醒一句，家里老人也要關(guān)心，有些藥物會(huì)影響睡眠，別盲目自行處理。記住，早期干預(yù)遠(yuǎn)比后期補(bǔ)救來得輕松，58歲以后，不用怕，只要肯調(diào)整，恢復(fù)好睡眠絕不是空談！說到底，睡眠不是誰的專利，每個(gè)人都值得一覺到天亮。你現(xiàn)在就重視起來，未來很多糟心事兒就能輕松繞過去。機(jī)會(huì)一直在你手里——晚睡問題，不晚解決！