改善睡眠，緩解胸痛：你不知道的心臟神經(jīng)官能癥與睡眠質(zhì)量的深度關(guān)聯(lián)

2025-10-06 07:02:41250次播放

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心臟神經(jīng)官能癥睡眠質(zhì)量胸痛緩解改善睡眠心臟健康神經(jīng)官能癥癥狀睡眠障礙

科普作者

范志崗

主治醫(yī)師

如東縣人民醫(yī)院心血管內(nèi)科

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擅長(zhǎng)：冠心病介入。擅長(zhǎng)心血管內(nèi)科常見病診治。

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視頻內(nèi)容

55歲女性的睡眠障礙與心臟健康：行動(dòng)的緊迫感與有效應(yīng)對(duì)策略

???? 親切開場(chǎng)：你身邊其實(shí)就有這樣的焦慮

偶爾夜深人靜，咱們是不是都有過“怎么也睡不著”的時(shí)刻？我是范志崗，來(lái)自如東縣人民醫(yī)院。最近門診遇到一位年過五十的女性，因?yàn)樾乜趷灪涂偸鞘撸麄€(gè)人變得很煩躁。你可能會(huì)覺得，這些癥狀跟心臟沒啥大關(guān)系，頂多是休息不好。其實(shí)，睡眠障礙離我們很近，還和心臟健康牽扯在一起。尤其是年紀(jì)上來(lái)了，身體的小問題有時(shí)候就開始悄悄搗亂了。

?? 醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)認(rèn)知：睡眠障礙不只是“睡不著”

很多人以為失眠就是翻來(lái)覆去睡不著，但情況遠(yuǎn)不止如此。其實(shí)，睡眠障礙像電腦系統(tǒng)出錯(cuò)，不單讓你晚上清醒，白天也沒精神，心臟就像機(jī)器馬達(dá)，長(zhǎng)期缺覺，就會(huì)像油門踩不動(dòng)一樣。有人會(huì)納悶：“胸口有點(diǎn)悶，真的是因?yàn)闆]睡好？”答案是：真的有可能！身體本來(lái)應(yīng)該休息修復(fù)，結(jié)果高壓運(yùn)轉(zhuǎn)，就容易出現(xiàn)胸痛、心慌這些癥狀。尤其像我們案例里的55歲女性，身體的小毛病常常是多方面纏繞的，睡眠障礙、胃口、甚至腸道問題，都可能彼此影響。

?? 癥狀危害與影響：小問題別讓它變大麻煩

咱們門診遇到不少患者，剛開始就是覺得胸悶心慌，結(jié)果慢慢發(fā)展成整夜失眠，還影響了腸胃。如果這一切不及時(shí)管控，易造成精神萎靡、心血管風(fēng)險(xiǎn)增加。更讓人頭疼的是，長(zhǎng)時(shí)間情緒低落，還能影響家庭氣氛。好消息是，大多數(shù)問題其實(shí)可以通過調(diào)整作息、改善飲食來(lái)慢慢緩和。比如有的人一開始忽略了睡眠障礙，把癥狀歸咎為上了年紀(jì)，還好后面注意調(diào)養(yǎng)，總算把麻煩攔在了門外。

?? 實(shí)用防治建議：別怕，好習(xí)慣就是妙方

首先，晚上睡前別吃太油膩，多挑容易消化的食物。再者，房間環(huán)境要安靜，燈光適當(dāng)柔和，盡量保持規(guī)律的作息。睡前可以試著聽聽舒緩的音樂或者讀讀書，讓身體漸漸放松。還有，定期做檢查，關(guān)注心臟和胃腸的狀況，別讓小毛病“偷偷升級(jí)”。遇到壓抑、焦慮時(shí)，和家人聊聊或者尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)，能給自己卸下不少包袱。堅(jiān)持下去，慢慢地不光睡得好，心情和身體狀態(tài)也都會(huì)跟著好起來(lái)。

?? 溫暖收尾：現(xiàn)在行動(dòng)，未來(lái)更輕松

睡眠真的不是小事，只要現(xiàn)在開始多點(diǎn)重視，心臟和身體都能受益。從每個(gè)小習(xí)慣做起，這條路其實(shí)一點(diǎn)也不復(fù)雜。希望大家都能擁有一段安穩(wěn)又舒適的夜晚，守護(hù)好自己的健康，邁好每一步！