
73歲女性做全麻手術,安全問題和護理細節到底咋盯好?
王吉祥住院醫師|儀征市人民醫院
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說起來,最近我——陸兆輝,來自泰州市人民醫院,接診了一位年過七旬阿姨,因為短期失眠住院看病。很多朋友可能覺得,年紀大了睡不著覺是“正常現象”,何必太過在意?但實際上,像她這樣,伴有慢性病、超重,睡眠不好問題就像雪球越滾越大。是不是你也有過同樣的困惑:到底要不要管失眠?還真的不能放任不管!
很多人一提到“睡不著”,腦子里第一反應是壓力大或者年齡的關系。其實,睡眠障礙就像家里的鐘表,如果偶爾慢了一分鐘,大多數人不在意,但慢慢累積,錯過的可能是重要的事。尤其對于年長女性,短暫的失眠背后可能藏著心理壓力、身體的小毛病、甚至某些藥物的副作用。像這位阿姨,既有慢病還偏胖,本身就比較容易遇到睡眠困擾。和年輕人相比,她身體調節機制減弱,遇到小問題就容易放大影響,畢竟,修復系統不如以前那么靈敏了。
你以為失眠只會第二天沒精神?其實遠不止!比如我接診的那位阿姨,剛開始只是覺得“晚上翻來覆去睡不著”,結果幾天后血壓和情緒都跟著波動。有慢性病的患者更容易因為失眠導致病情反復,比如血糖、血壓不好控制,恢復能力也下降。如果長期這樣,夜里休息不好,白天狀態變差,最怕的是影響心臟、腦子和免疫系統。不過別被嚇到,其實不少麻煩是可以提前繞開的——只要及時調整作息、關注身體小變化,辦法還是挺多的。
那到底怎么做呢?第一步,調整心態,睡不好別焦慮,越急越難睡。第二步,規律作息,起床和睡覺時間盡量固定,每天都要給自己一個放松儀式,比如泡腳、聽輕音樂。第三步,如果失眠影響到身體、情緒或有慢性病,一定要及時跟醫生溝通,別自己盲目用藥。高質量睡眠需要耐心培養,就像養花,持續用心就會慢慢見效。其實只要每天堅持一點點小改變,比如白天適量活動、晚飯不吃太油膩,睡眠質量慢慢就能提上來,要相信過程。
只要現在開始重視,睡眠問題都能慢慢改善。關心身邊的長者,讓她們也用對方法,守護好每一晚的安穩。如果你學會了這些小招數,說不定自己和家人的休息都會變得更好,別讓失眠成為生活的負擔!

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