80歲老人失眠警示：如何應(yīng)對(duì)慢性失眠與高血壓、糖尿病的雙重挑戰(zhàn)？

2025-10-07 23:30:00104次播放

標(biāo)簽:

老人失眠慢性失眠高血壓失眠糖尿病失眠老年人睡眠問(wèn)題失眠應(yīng)對(duì)方法老年健康

科普作者

蔣永來(lái)

副主任醫(yī)師

南京醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院全科醫(yī)療

文章0

視頻1

查看詳情

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全科多種疾病、多發(fā)病及疑難重癥病的診治

溫馨提示:本頁(yè)面科普內(nèi)容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫(yī)療依據(jù)。如身體有不適癥狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查就診。

視頻內(nèi)容

80歲老人失眠警示：如何應(yīng)對(duì)慢性失眠與高血壓、糖尿病的雙重挑戰(zhàn)？

病例引入 · 生活故事開(kāi)場(chǎng)

我是南京醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科蔣永來(lái)，最近門診有位高齡老人因?yàn)樗恢鴣?lái)找我。說(shuō)實(shí)話，像這樣帶著慢性失眠、高血壓和糖尿病一起來(lái)報(bào)到的患者，其實(shí)越來(lái)越常見(jiàn)。你是不是覺(jué)得，失眠不就是晚上翻來(lái)覆去嘛，忍忍都過(guò)去了？可現(xiàn)實(shí)中，像這位80歲的老人，為了睡覺(jué)，已經(jīng)試過(guò)各種辦法——甚至每天都得定期取藥。真的，這事離我們沒(méi)那么遠(yuǎn)，誰(shuí)家都有長(zhǎng)輩可能會(huì)遇上。

基礎(chǔ)認(rèn)知 · 為什么失眠不是“小毛病”？

其實(shí)，失眠不僅僅是晚上睡不著那么簡(jiǎn)單，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)尤其“傷不起”。有高血壓、糖尿病這些長(zhǎng)期疾病在身，更容易讓身體白天沒(méi)勁、晚上磨蹭。這種狀態(tài)持續(xù)下去，整個(gè)機(jī)體，本來(lái)已經(jīng)“高負(fù)荷”，結(jié)果休息時(shí)間又被剝奪，越睡不好，身體虧空得越厲害。

癥狀危害 · 慢病疊加失眠，風(fēng)險(xiǎn)有多大？

很多人沒(méi)放在心上的，反復(fù)頭昏、白天沒(méi)精神、對(duì)生活喪失熱情，這其實(shí)是失眠和高血壓、糖尿病在“合體攻擊”。比如那位老人，最初只當(dāng)是年紀(jì)大了，結(jié)果逐漸開(kāi)始影響血壓控制，甚至腦子也變得糊涂。你可能以為，這只能靠吃藥，其實(shí)遠(yuǎn)不止于此。定期隨訪，睡眠監(jiān)測(cè)，每天記錄下自己的作息，很多時(shí)候小改變真的能幫大忙。只要及時(shí)調(diào)整，不讓失眠“鉆空子”，很多后遺癥都能趕在門外！

實(shí)用建議 · 助眠技巧和慢病管理

應(yīng)對(duì)慢性失眠，簡(jiǎn)單幾招很有用。第一，盡量每天定點(diǎn)睡、定點(diǎn)起，就像給鬧鐘設(shè)規(guī)律。第二，白天不要大量補(bǔ)覺(jué)，哪怕晚上沒(méi)睡好，也別白天再賴床。第三，避免晚上臨時(shí)吃太多東西或看屏幕到很晚。你可以試著晚上泡個(gè)溫水腳或者聽(tīng)點(diǎn)安靜的音樂(lè)。慢病方面呢，藥物一定在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，不要隨意停藥或換藥。其實(shí)只要堅(jiān)持，就會(huì)慢慢找回睡眠和活力。別覺(jué)得失眠是自己的錯(cuò)，慢性病人比別人多幾分挑戰(zhàn)，但辦法也多，關(guān)鍵在于耐心和配合。

溫暖收尾 · 現(xiàn)在開(kāi)始還不晚

遇上慢性失眠別太焦慮，早意識(shí)到就能減輕很多麻煩。記住，睡眠就是健康的底線，從現(xiàn)在重視起來(lái)都不晚。把這些簡(jiǎn)單的做法告訴身邊的家人，一起守護(hù)我們的好夢(mèng)，好身體！