別等高血壓加重再重視！42歲男性的睡眠障礙與健康的深度關系

2025-09-24 20:00:00104次播放

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科普作者

黃宇

主治醫師

擅長：擅長冠心病、高血壓、心力衰竭、心律失常等常見及復雜心血管疾病的精準診斷與規范化治療。尤其擅長冠脈介入治療。

溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。

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別等高血壓加重再重視！42歲男性的睡眠障礙與健康的深度關系

開頭聊聊我的門診感受 ??

最近在南京市江寧醫院門診，我是黃宇，一直關注著大家的睡眠問題和血壓健康。有不少朋友跟我說，睡眠和高血壓就像兩條平行線，看起來互不相干，其實它們的關系緊得很。有些患者覺得“高血壓無非是頭痛、口渴，沒啥大事”，還有人以為，熬幾天夜補覺就能緩過來?？墒窃陂T診接觸到實際病例后，我發現很多健康誤區都藏在這些小細節里，稍不注意就會成了“慢性炸彈”。

為什么睡不好會讓高血壓更難控制？??

說起來，睡眠和高血壓的關系，有點像是“互相拉扯”的鄰居。咱們的身體本來就像是一個大工廠，晚上休息好了，各項指標自然而然地恢復到正常線。但一旦失眠，壓力大時腎上腺素會持續作怪，血管一直收縮，血壓就像水龍頭關不緊似的，沒辦法安穩下來。反過來，長期高血壓給大腦和心臟都加上了隱形的包袱，也會讓你翻來覆去，總感覺“怎么都睡不著”。不少像42歲的男病友，身高體重都看著挺利索，實際血管壓力可不小。別看現在還能扛，久了身體就會亮紅燈。

癥狀無小事，連鎖反應要警惕 ??

在工作中遇到不少人，睡覺越來越淺，早上總醒得早，而且精力一天都提不起來。有位四十多歲的男士，最初只當自己“睡眠差”是因為工作累，結果血壓一直升高，最后還出現了心慌和注意力不集中。其實，這些都不是“小毛病”，它們說明身體真的在“報警”。如果覺得夜里常常醒、心跳有點快或者頭總暈，別拖著！及時定期量血壓，把數據記錄下來，在醫生指導下調整方案，就能減輕對生活的影響。更重要的是，不要隨意吃安眠藥或者自己“加量”，身體最誠實，該休息的時候就得好好歇。

生活調整小妙招，把健康抓在自己手里 ??

說到底，控血壓和改善睡眠都沒啥神秘的門道，但靠一點一滴的自律。第一，作息規律，盡量固定睡覺和起床的時間，讓生物鐘幫你“自動校對”。第二，晚上別喝濃茶、咖啡，這些會讓大腦“過度興奮”；可以試試溫水泡腳或輕松拉伸，幫助身體放松。第三，保留一刻鐘安靜時間，睡前遠離手機和工作，給腦袋一個關機的信號。別覺得難堅持，其實慢慢養成習慣，你會發現，身體也能默契地“合作”。最重要的，定期復查、及時和醫生溝通，有疑惑別憋著，健康都是一步步守出來的。

小結和鼓勵 ???

身體出了狀況，不是“扛過去”就能解決。現在開始養成好作息，規律用藥，每個人都能把睡眠和血壓握在自己手里。早點重視、每天多了解一點，你就已經是半個明白人了！