
別小看小兒斜疝!術前麻醉準備與護理
高金孟主治醫師|蘇州大學附屬兒童醫院
51次播放
你是否常常在深夜望著天花板,翻來覆去睡不著?作為揚州大學附屬醫院睡眠科的吳銀艷醫生,我最近門診遇到不少老年朋友吐苦水,說失眠像“賴皮小偷”,越想抓越抓不住。有個六十多歲的阿姨,就是典型的例子——明明白天挺累,到了晚上腦子還轉個不停,還伴著頭痛和血壓波動。這事兒,離咱們每個家庭都不遠。
很多人一遇到睡不著,就會懷疑是不是自己身體出毛病了,其實失眠和我們生活習慣、心情壓力有很緊密的關系。老年人常常擔心“睡不夠8小時就會影響健康”,但說白了,睡眠就像手機充電,每個人的“電池”容量和充電速度都不一樣。年紀大了,但凡有些焦慮、抑郁,或者身體有小毛病,比如頭痛高血壓,都會讓大腦“總開著燈”,怎么關都關不掉。真沒必要盲目比拼睡眠時長,更重要的是“充電質量”!
長期睡不好,可能就像電腦沒重啟過一樣,整個人變得遲鈍,容易健忘、脾氣急,還可能把血壓推高,弄得頭昏腦漲。我之前有位患者,剛開始以為只是偶爾的頭痛,結果拖著拖著,不但晚上沒法安穩入睡,白天還連帶情緒低落。其實,哪怕遇到焦慮、抑郁情緒,只要咱們及時調整、配合醫生隨訪管理,很多老人都能慢慢穩住睡眠節奏。記住,不舒服早說出來,千萬別憋著,家人陪伴也是恢復的重要砝碼。
想睡得香,第一步是別把床當成“煩惱專區”,躺下后盡量讓自己放松,可以聽舒緩音樂、做深呼吸。晚上千萬別反復看表,更別強求自己立刻入睡;睡不著,起來活動一會兒,讓大腦“重新開機”。有些人靠酒或者頻繁換枕頭,其實未必有效。反倒是規律作息、白天適量運動效果更好。如果已經出現睡不著、頭痛、情緒焦慮這些問題,一定記得定期復診,讓醫生給你量身定制方案。只要堅持科學方法,慢慢就能找回真正的好睡眠。
失眠不是沒救的難題,現在開始重視還有很多生機。分享給身邊關心的人,一起守護睡眠健康。早知道這些小竅門,咱們就能把夜晚變得溫柔安穩!

高金孟主治醫師|蘇州大學附屬兒童醫院
51次播放

朱天峰住院醫師|蘇州市立醫院
60次播放

張盼盼主治醫師|蘇州市立醫院
145次播放

沈曉凝主治醫師|上海市徐匯區天平街道社區衛生服務中心
67次播放

王長興主治醫師|蘇州市立醫院
136次播放

王長興主治醫師|蘇州市立醫院
74次播放

黃曉晨副主任醫師|蘇州市立醫院
172次播放

王吉祥住院醫師|儀征市人民醫院
118次播放

林舜艷主任醫師|蘇北人民醫院
234次播放

錢坤住院醫師|淮安市第二人民醫院
125次播放

喻繼鋒主任醫師|駐馬店市中心醫院
166次播放

張龍主治醫師|江蘇省人民醫院
149次播放