助眠建議 · 這幾招你不妨試試看

睡得好，真的有辦法。一是每天盡量固定時間上床和起床，就算假期也別“報復性熬夜”；二，白天適量活動，比如緩步慢走、拉拉伸；三，入睡前別猛刷手機，燈光暗下來，大腦才肯“關機”；再比如嘗試一些輕松的助眠方法：睡前熱水泡腳，或者用簡單的放松訓練，都比數羊管用。遇到實在扛不住的失眠，不要硬撐，求助專業醫生，找到適合自己的解法，效果其實超出想象。只要你愿意堅持下去，睡眠質量大多會慢慢回升。