76歲的老人家，睡眠不好的問題可不少見。我是來自泰州市人民醫(yī)院的陸兆輝，平時(shí)在病房總會(huì)碰到這樣的患者：白天打盹，晚上卻怎么都睡不踏實(shí)，不光自己難受，家人也跟著著急。你是不是覺得，年紀(jì)大了睡不著是正常事？其實(shí)背后的健康隱患，遠(yuǎn)比想象中復(fù)雜。最近門診里有位大媽的故事，給我留下了特別深的印象，今天想借這個(gè)機(jī)會(huì)跟大家細(xì)聊聊。

睡眠障礙并不是只影響情緒。有一位獨(dú)居奶奶，就因?yàn)殚L(zhǎng)期難眠，營(yíng)養(yǎng)狀況越來越差，還出現(xiàn)了壓瘡、記憶力變差。你可能以為，吃兩片藥就能搞定，其實(shí)藥物雖然幫了忙，長(zhǎng)遠(yuǎn)來看還得靠生活的調(diào)整。一聽到這些問題，很多人會(huì)怕，但別急，咱們有辦法。
第一，規(guī)律作息是根本——每天盡量定時(shí)起臥，即便白天困也不要一直補(bǔ)覺；第二，臥室環(huán)境很關(guān)鍵——保持安靜、適度遮光、床只是用來睡覺，不要在床上看劇或玩手機(jī)；第三，控制晚餐分量，晚上少喝茶咖啡、有條件的可以小范圍走走活動(dòng)活動(dòng)。最重要的一點(diǎn)，及時(shí)就醫(yī)別拖，以便醫(yī)生針對(duì)每個(gè)人的復(fù)雜情況進(jìn)行個(gè)性化調(diào)整，比如考慮中西醫(yī)結(jié)合和心理疏導(dǎo)。堅(jiān)持這些，睡眠慢慢就能回歸正軌。