??? 睡眠到底有多重要？

其實，睡眠就像給身體充電。你不充電，手機還能撐多久？同樣的，若每天都睡不好，血糖像小車油門踩不住，說不定就飆上去了。很多人以為睡不著純粹是“腦子里胡思亂想”，但對于有糖尿病的人來說，睡眠紊亂會直接攪亂身體激素，影響餐后血糖和脂質代謝。說白了，睡眠就像身體的清潔工，幫你清掃一天的疲勞和紊亂，是調節器，也是保護傘。

??失眠的困擾，別小覷！

像那位蘇州阿姨，明明把糖尿病和高脂血癥管得還不錯，可一到晚上就翻來覆去，越睡不著，越擔心；結果第二天精神疲憊，甚至容易頭暈、心慌，還影響用藥效果。不少患者就是前期覺得失眠“沒啥事兒”，一直拖到身體出狀況才著急問醫生。其實，睡不好的危害絕不止白天犯困：長期下去血壓會波動，血糖變控制難，心血管風險跟著跳高。但別擔心，睡眠問題大多可通過調整習慣慢慢改善。只要抓住關鍵，完全可以逆轉困境。

??簡易實用助眠攻略

那究竟該怎么做？其實方法并不復雜。第一，建議保持規律作息，每天盡量固定時間上床和起床。第二，傍晚后少吃刺激性食物，比如濃茶或咖啡，睡前別刷手機太久。第三，吃藥要遵醫囑，別擅自增減藥量。再者，一些簡單的助眠動作，比如睡前泡泡腳或用溫水擦臉，效果其實挺好。如果失眠影響明顯，千萬別硬扛，及時可以和醫生聊聊，看看需不需要微調藥物或尋求心理輔助。哪怕年紀大了，也能睡個好覺，關鍵是別讓“睡不著”鉆空子，主動做點調整，堅持下去，身體真的會回饋你！