別再忽視！老年人失眠與心血管健康的緊迫關聯

2025-10-27 13:51:0541次播放

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科普作者

劉康豪

住院醫師

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別再忽視！老年人失眠與心血管健康的緊迫關聯

?? 我是劉康豪，來自泰州市人民醫院老年病科。 最近有不少家人帶著老人來咨詢失眠，其實這個問題遠比大家想的復雜——不僅是晚上睡不著那么簡單。你有沒有發現，家里老人一提精神不振，大多還伴著高血壓、糖尿病之類的慢病？我門診上碰過一位八十多歲的男患者，睡眠成了“心病”，反反復復困擾著他的身體和心情。

睡眠障礙背后的健康隱患

?? 很多人覺得失眠就是多想多慮，實際上一旦睡不好，身體就像手機電量告急，隨時“報警”。特別是上了年紀，睡眠變淺、起夜多，久而久之，血壓好像也“跟著不穩”，心臟和腦子就容易出問題。說白了，睡眠障礙就像家里鬧鐘不準，總讓關鍵器官間歇性“短路”。在那位老人案例里，因為長期睡不好，不光精神焦慮，血壓已經到了危險的邊緣。

失眠加重心血管風險，怎么辦？

?? 別小看失眠帶來的危害。長期睡不好會讓血管像舊水管一樣變得脆弱，容易堵塞、硬化，哪怕日常血糖控制得不錯，還是有可能被心腦血管“偷襲”。我之前那位患者，就是先有睡眠問題，才慢慢發展出高血壓、腦梗等連鎖反應。不過呢，這事也沒想象那么可怕，只要及時重視和調整，很多風險都能提前規避。比如有焦慮，先聊聊、放松心態；血糖血壓不穩，定期檢查、別偷懶。

改善失眠，守住健康“底線”

? 對于老年朋友，想要睡個好覺，辦法其實不難：第一，晚上避免喝濃茶、咖啡，睡前散步或泡腳，別讓思緒太“吵”；第二，堅持規律作息，哪怕白天沒睡好，也別胡亂補覺；第三，有慢病的，要老實監測血壓和血糖，別讓它們趁“睡眠漏洞”發作。實在困擾，可以咨詢專業醫生，調整下治療方案，心理疏導也很管用。慢慢建立睡眠儀式感，很多人都能明顯改善狀態。記住，睡眠和血管一樣，都需要點耐心和呵護。

?? 睡不好不是小事，現在開始注意還來得及。身邊有家人被失眠困擾，記得一起重視起來，早知道早健康，日子才能踏實過下去。看懂這些，其實你已經是半個懂行人了！