56歲男性的睡眠困擾：你是否也正在經歷這些潛在的健康隱患？

2025-10-27 14:37:40129次播放

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科普作者

余孟瑩

住院醫師

溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。

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56歲男性的睡眠困擾：你是否也正在經歷這些潛在的健康隱患？

?? 開場聊：睡眠難題比想象中更近

有時候我們覺得，睡眠障礙好像只會纏上那些壓力巨大的人，可其實在我的門診，經常會遇到一些像咱們泰州市人民醫院的患者這樣，年過五十，身體明挺結實，卻被失眠、心煩影響得生活一團亂。我是余孟瑩，全科醫療醫生，每談到睡眠問題，都會有人笑說：“不就沒睡好么，有啥大不了？”其實啊，就在我們身邊，不少人正在承受看不見的折磨，而且很多癥狀還和慢性疾病、小情緒糾纏在一起，非常容易被忽視。你有沒有這種感覺？

?? 睡眠背后的健康玄機

拿一位56歲的男性患者舉例吧，他最近頻繁被入睡困難、夜里醒來折騰困擾。其實，睡眠就像手機后臺的更新系統，沒按時充電，第二天整個人就卡住了。而抑郁狀態和慢性肝炎這種慢病，往讓“更新系統”更加脆弱，睡眠和情緒像兩根繩子，一松就把人絆得夠嗆。很多朋友以為吃點安眠片、喝點酒能破局，實際上這些辦法說白了只會讓情況更復雜，尤其長期用藥后，身體很容易產生依賴。你有沒有試過越想睡，反而越睡不著？

?? 睡眠問題的具體影響與門診例子

很多病友忽視失眠，結果一段時間后反而發現心情更低落，白天沒勁，工作生活都被拖累。之前有位年近六旬的男患者，剛開始只是偶爾半夜醒來，后來情緒越來越敏感，慢性肝炎也容易發作。其實，不只是精神狀態，我發現肝臟、心臟出問題的人，睡眠障礙一旦持續，還可能影響免疫力和藥物治療效果。但別著急，方法總比困難多！調整生活習慣、規律鍛煉都能幫大忙，如果能找專業醫生評估一下藥物影響，也許一個小改變就能讓你晚上睡得比以前更香。

?? 實用助眠建議與科學應對技巧

首先，規律作息是睡眠健康的第一步，每天固定時間起床和休息，大腦才會形成“生物鬧鐘”；其次，睡前盡量遠離手機、電腦那類“藍光”，讓眼睛和大腦徹底放松；第三，巧用溫水泡腳或者聽舒緩音樂，都是性價比極高的助眠法。不少患者服用抗抑郁藥后，睡眠質量會有波動，這時候可以請醫生幫忙調整用藥。最后，堅持有氧鍛煉、注意飲食清淡，也會讓你不知不覺睡得更安穩。說到底，睡眠不是靠忍受熬過去的，而是需要一點點積極調整和嘗試。如果現在開始一點點改變，堅持下去，總能看到效果。

睡眠和健康是車的兩只輪子，缺一不可！從現在開始重視自己的睡眠，就是為自己的身心儲備能量。“會睡覺”的人，往也能更好地養病、抗壓力。收到這些建議，你也可以幫自己和家人守住健康的底線。早懂一點，就能早點避開那些讓人頭疼的麻煩！