
73歲女性胸椎骨折手術:全身麻醉的必要性與安全性分析
張盼盼主治醫(yī)師|蘇州市立醫(yī)院
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“您有沒有這樣的習慣——晚上總覺得翻來覆去睡不著,白天腦袋嗡的,感覺像沒充上電?我是興化市人民醫(yī)院慢病科的丁華云。有個讓我印象深刻的70多歲患者,跟很多老人一樣,明白天挺累,晚上反而更難入睡。難道年紀大了就注定得跟失眠‘和平共處’嗎?其實,這個問題并沒有大家想得那么絕對!”
睡不著,到底怎么回事?
很多人以為“睡眠障礙”是年輕人才會焦慮的事,但實際上,隨著年齡增長,我們大腦里的“鬧鐘系統”——也就是生物鐘,慢變得沒那么靈敏了。好比一部老舊手機,充電總是慢半拍,容易失靈。有些老人發(fā)現,自己最近一兩周突然睡不好,經常頭昏、沒勁,這其實跟平時的生理節(jié)律打亂有關。大可不必一想到“失眠”就焦慮上天,因為大多數短期失眠,是可以調整好的,不用太擔心。
短期失眠,不是“小問題”
有些人覺得自己“就是睡不著”、湊合著也沒啥大事,可時間一長,不僅精力跟不上,還可能引發(fā)頭昏、脾氣差,甚至影響血壓。就像我那位患者,原本只是偶爾頭昏、休息不好而已,但她一拖再拖,后來連白天的精神都受影響。其實解決起來沒那么難,比如說每天一定要按點起床、別賴床、午睡別太久,讓身體慢適應重新建立規(guī)律。只要用對方法,別讓它鉆空子,很快就能改觀。
實用建議,讓睡眠慢變好
其實,讓睡眠變好,有幾個小竅門真挺實用:
1. 每天堅持同一時間起床,就算晚上睡不好,早上也別賴床;
2. 晚飯盡量清淡,睡前不要大量喝水,也別喝濃茶咖啡;
3. 睡前來個溫水泡腳或簡單拉伸,讓身體知道“快到休息時間啦”;
4. 真要靠藥,也記得嚴格按照醫(yī)生建議服用,千萬別隨意加量。
只要每天多留意一點,堅持下來,效果真能讓人驚喜!
現在開始重視還不晚,睡得好人也精神。看看身邊的家人,有沒有被睡眠困擾的?試著幫他們一點點調整,慢就能擺脫困擾。

張盼盼主治醫(yī)師|蘇州市立醫(yī)院
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