
別等疼痛困擾了你,開放性指骨折術后鎮痛管理要知道的關鍵點!
朱天峰住院醫師|蘇州市立醫院
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有時候我們以為失眠只是偶爾睡不著覺,沒什么大不了。前些天在揚州大學附屬醫院神經內科,我碰到一位68歲的老人,因為長期睡不好來找我咨詢——我是侯紅玲。他說:“每天晚上躺下腦子就像打翻的盒子,翻來覆去。”你身邊是不是也有長輩這樣?其實,像他這樣,一開始大家都覺得老了就是睡得少,但失眠遠不是小事,它正在悄影響著越來越多的老年人。
說到失眠,大家第一反應是“年紀大了,睡不著很正常”。其實,老年人的睡眠障礙并不是單純的睡得時間少這么簡單。睡眠就像手機充電——年輕時一夜就滿電,年齡大了,不僅充電慢,還可能“掉電”快,白天沒精神、夜里更難安穩入睡。如果把老年人的睡眠比作一臺老舊的機器,卡頓、運轉不順,整個身心都跟著受影響。你有沒有注意過,家里老人最近精神頭是不是大不如前?
別小看失眠帶來的麻煩。長期睡不好,不僅讓人白天疲憊、心情糟糕,還容易影響免疫力、加重高血壓、甚至引發記憶力下降。那位68歲的叔最開始只覺得夜里翻身太多,到后來白天連菜市場都懶得去,這種變化,家里人卻沒在意。好消息是,診斷清楚后,配合簡單的助眠措施,他的睡眠慢有了改善。其實,發現家里老人有類似問題,早點請醫生幫忙,就能減少很多折騰。
其實讓老人睡得更好沒那么復雜。第一步,規律作息挺關鍵,晚上盡量別看手機、少喝濃茶,保持臥室安靜。第二步,白天適當活動,比如多曬太陽,幫助調節生物鐘。第三步,遇到真拿睡眠沒辦法時,別怕麻煩,及時尋求專業醫生的建議,科學用藥而不是隨便買助眠品。最重要的是,家里人要多一些陪伴和理解,有時候聊聊天、幫老人舒緩壓力,比吃藥還管用。堅持下來,效果確實明顯。
其實,關注老年人的睡眠,從現在開始絕對不晚。幫身邊的長輩多留意一點,就能遠離很多健康麻煩。看完這一篇,你就已經懂得不少助眠小訣竅了,一起讓家里的老人睡得更安穩,健康常伴身邊。

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