你是否忽視了老年人的失眠問題？現在應該重視了！

2025-11-26 16:31:1269次播放

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科普作者

侯紅玲

副主任醫師

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你是否忽視了老年人的失眠問題？現在應該重視了！

????? 開場：失眠其實離我們很近

有時候我們以為失眠只是偶爾睡不著覺，沒什么大不了。前些天在揚州大學附屬醫院神經內科，我碰到一位68歲的老人，因為長期睡不好來找我咨詢——我是侯紅玲。他說：“每天晚上躺下腦子就像打翻的盒子，翻來覆去。”你身邊是不是也有長輩這樣？其實，像他這樣，一開始大家都覺得老了就是睡得少，但失眠遠不是小事，它正在悄影響著越來越多的老年人。

?? 老年人失眠：不是“睡得少”那么簡單

說到失眠，大家第一反應是“年紀大了，睡不著很正常”。其實，老年人的睡眠障礙并不是單純的睡得時間少這么簡單。睡眠就像手機充電——年輕時一夜就滿電，年齡大了，不僅充電慢，還可能“掉電”快，白天沒精神、夜里更難安穩入睡。如果把老年人的睡眠比作一臺老舊的機器，卡頓、運轉不順，整個身心都跟著受影響。你有沒有注意過，家里老人最近精神頭是不是大不如前？

?? 失眠的后果能有多“鬧心”？

別小看失眠帶來的麻煩。長期睡不好，不僅讓人白天疲憊、心情糟糕，還容易影響免疫力、加重高血壓、甚至引發記憶力下降。那位68歲的叔最開始只覺得夜里翻身太多，到后來白天連菜市場都懶得去，這種變化，家里人卻沒在意。好消息是，診斷清楚后，配合簡單的助眠措施，他的睡眠慢有了改善。其實，發現家里老人有類似問題，早點請醫生幫忙，就能減少很多折騰。

?? 如何幫老人睡得更香？實用建議來了！

其實讓老人睡得更好沒那么復雜。第一步，規律作息挺關鍵，晚上盡量別看手機、少喝濃茶，保持臥室安靜。第二步，白天適當活動，比如多曬太陽，幫助調節生物鐘。第三步，遇到真拿睡眠沒辦法時，別怕麻煩，及時尋求專業醫生的建議，科學用藥而不是隨便買助眠品。最重要的是，家里人要多一些陪伴和理解，有時候聊聊天、幫老人舒緩壓力，比吃藥還管用。堅持下來，效果確實明顯。

?? 溫馨結尾：陪伴守護，從“睡好覺”開始！

其實，關注老年人的睡眠，從現在開始絕對不晚。幫身邊的長輩多留意一點，就能遠離很多健康麻煩。看完這一篇，你就已經懂得不少助眠小訣竅了，一起讓家里的老人睡得更安穩，健康常伴身邊。