68歲男性失眠，怎樣的中西醫結合治療能真正改善睡眠質量？

2025-12-12 14:27:40108次播放

標簽:

老年失眠治療中西醫結合治失眠68歲男性失眠改善睡眠質量失眠調理方法

科普作者

任麗紅

主治醫師

溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。

視頻內容

68歲男性失眠，怎樣的中西醫結合治療能真正改善睡眠質量？

??? 我是南通市中醫院老年病科的任麗紅醫生，最近門診遇到一位年紀和我父親差不多的叔，反復為睡不著而煩惱。他一臉無奈地說：“醫生，睡覺怎么成了難題？”其實，像這樣的年長朋友，失眠真的很常見，不分南北東西，幾乎到處都有。你以為只有大壓力的人才睡不好，其實人一到了一定年紀，哪怕沒有大事操心，睡眠也常“鬧小情緒”。

基礎認知：失眠究竟怎么回事？??

說到失眠，很多人第一反應是“睡不著”，其實它分好幾種。有些人是一上床就腦子亂飛，翻來覆去睡不著；有些人能入睡卻總半夜醒，醒了就再難入眠。這位叔就是典型的“易醒型”。從中醫角度說，他屬于“心腎不交證”，就像家里樓上樓下不通氣，心和腎這兩個“管線”出了點故障。而西醫講失眠，更多關注大腦神經遞質和生理節律。兩邊思路看似不同，其實殊途同歸，目的是幫你恢復正常“睡眠通道”。

癥狀影響：失眠只是小事嗎？?

很多人覺得，“不睡就不睡唄，多熬幾天自動恢復。”但事實遠不是這樣。我見過不少和叔類似的患者，一開始不在意，結果白天昏沉，記憶力下降，連興趣都少了，“啥都沒勁干”。時間一久，血壓、血糖、心臟也易跟著出問題。好消息是，先別擔心！其實哪怕是多年失眠，只要找到合適方法，情況也能一點點改善。這位叔最初舌頭還帶點波紅，說明身體有點內熱，這種情況調整后，他自己也說：“晚上踏實多了。”

怎么做才有效？實用中西醫結合指導?

其實改善老年失眠，并不全靠藥物。第一步，規律作息最重要——盡量每天同一時間起床和上床，不要賴床。第二步，可以在醫生指導下適當結合中藥、西藥，但一定要個體化，不能隨大流亂吃。第三步，白天活動多一些，比如散步、慢跑、小范圍體操。別小看這些調整，堅持下來，失眠真的會慢遠離。當然，如果你像這位叔一樣，舌頭發紅、總是覺得內火旺，也別忘了吃清淡一些，晚飯別吃太飽，經常喝點溫水。只要抓住這幾個要點，安心睡覺其實沒那么難！

睡眠不是小事，越早重視、越肯花心思，身體和精神都能慢變得有活力。現在開始調整，還完全來得及。相信我，堅持一段時間，安心的夜晚就會回來的，“早睡好眠，真的能讓人走得更遠”！