為什么61歲女性忍受失眠？睡眠與糖尿病心血管健康關(guān)系探討

2025-12-12 14:27:182次播放

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61歲女性失眠失眠與糖尿病心血管健康睡眠質(zhì)量中老年失眠原因糖尿病并發(fā)癥

科普作者

郭華

主任醫(yī)師

南京市紅十字醫(yī)院內(nèi)分泌科

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?? 為什么61歲女性忍受失眠？了解睡眠與糖尿病心血管健康的深刻關(guān)聯(lián)

我是南京市紅十字醫(yī)院內(nèi)分泌科的郭華。今天和大家聊一個不少人心里頭都糾結(jié)的小問題——睡不著覺。你覺得失眠就是年紀(jì)大了睡得淺嗎？其實，背后藏著不少門道呢！像我最近接觸的一位61歲阿姨，糖尿病、心臟病都有，偏還總是半夜醒、白天沒精神。很多人覺得睡不好不過就是累點(diǎn)，其實不然，失眠和糖尿病、心血管可是一伙的，互相扯著影響著。

??? 睡眠“鬧鐘”失靈，慢病更添煩

我常跟患者形容，人的睡眠就像給手機(jī)充電。如果電池總是充不飽，哪有勁兒應(yīng)付一天的任務(wù)？其實，糖尿病和心血管病，遠(yuǎn)沒你想的那樣跟失眠“八竿子打不著”。長期睡不好，身體的激素水平容易被攪亂——就像導(dǎo)航突然迷路，血糖也容易飄忽不定；而心臟嘛，更怕半夜得不到好休息，負(fù)擔(dān)加大，控制起來也難。更麻煩的是這些慢性病用藥，很多藥會影響到人的睡眠質(zhì)量，讓睡眠障礙變得更棘手。有時候，看似單純的失眠，反而成了控制慢病的攔路虎。

?? 癥狀別只當(dāng)“小打小鬧”，后果有點(diǎn)兒“坑”

有些人還以為，反正年紀(jì)大了，睡不著也沒啥大不了——其實這想法真容易誤事。像那位阿姨，最開始只是夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，結(jié)果后來發(fā)現(xiàn)血糖越來越難控，心慌氣短也越發(fā)明顯。失眠會讓情緒跟著下滑，不僅精神差，還會影響身體恢復(fù)。好在辦法并不是沒有，比如我們建議患者，遇到睡不著先調(diào)整睡眠習(xí)慣，不要硬抗。只要及時關(guān)注，慢病也能慢往穩(wěn)定的方向走。

?? 生活里一招一式，睡得好慢病控得住

說到底，對付失眠，別太糾結(jié)用不用藥，先把生活節(jié)奏梳理好。比如晚上盡量避開手機(jī)，臥室別太亮，睡前不要想一堆煩心事。血糖、血壓曲線也建議大家每天留個心眼，多做記錄，遇到變化趕緊跟醫(yī)生溝通。另外，有些緩解失眠的小技巧其實很簡單，比如溫水泡腳、規(guī)律運(yùn)動、和家人聊聊天。不用急著追求“完美睡眠”，每天比前一天多休息一點(diǎn)就是進(jìn)步。慢來，持之以恒，你會發(fā)現(xiàn)整體狀態(tài)緩在變好，睡眠也跟著給力起來。

像這樣關(guān)注睡眠其實不算晚！把這些方法帶回家，大家都能守護(hù)住自己的健康。只有真正開始重視，慢病不再是“甩不掉的麻煩”。你看，認(rèn)真了解之后，其實每個人都可以成為自己身體的小管家。