嗜睡，在中醫(yī)上被稱為“多寐”，是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。這些睡眠階段會經(jīng)常發(fā)生，且易發(fā)生的時間不合時宜，例如當說話、吃飯或駕車時。盡管睡眠可以發(fā)生在任何時間，但最常發(fā)生在不活動或單調(diào)、重復(fù)性的活動階段。下面，我們將從中醫(yī)的角度來探討嗜睡的發(fā)病原因、表現(xiàn)癥狀以及相應(yīng)的調(diào)理方法。

發(fā)病原因：

1. 濕氣過重：表現(xiàn)為昏昏欲睡；頭部像是被濕布包住了一樣；身體也感覺沉甸甸的；胸部或者是上腹部，有脹滿而且感覺局部氣血運行阻滯不得暢通；不想吃東西；有時還會惡心等癥狀。

2. 瘀血堵塞：讓人精神不振，總想睡覺，頭痛頭暈，可能是因為以前受過傷留下的。

3. 脾胃、氣血虛弱：感覺人特別累，總是想睡覺，而且睡的很多，吃東西沒胃口，大便也不成形，臉色看起來黃黃的，沒有光澤。

4. 其他因素：如睡眠不足、體質(zhì)差、藥物作用、精神因素、中樞神經(jīng)病變等，也可能導(dǎo)致嗜睡的發(fā)生。

中醫(yī)調(diào)理：

1. 中藥調(diào)理：根據(jù)患者的具體病因和癥狀，選用相應(yīng)的中藥方劑進行治療。如濕氣過中可選用平胃散，瘀血阻滯者可選用通竅活血湯，脾氣血弱者可選用香砂六君子湯等。

2. 針灸療法：通過針灸刺激特定穴位，調(diào)節(jié)氣血運行，改善嗜睡癥狀。常用的穴位包括百會、神庭、風(fēng)池等。

3. 手部按摩：通過按摩手部穴位，有助于恢復(fù)元氣，提振精神。這里介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾丑態(tài)百出。

A.按摩腦部反射區(qū)，減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。

（1）右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指

（2）慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手

B.按摩脾的反射區(qū)，增強脾胃功能，避免昏沉欲睡、

（1） 右手大拇指按壓左手大拇指骨 下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區(qū)。先按左手再按右手。

（2）按摩方法很簡單，拇指按下去后，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。

4. 生活作息調(diào)整：保持規(guī)律的生活作息，避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠時間。

5. 飲食調(diào)理：注意飲食的均衡攝入，避免暴飲暴食和過度食用油膩、辛辣等刺激性食物。可適當食用一些具有健脾益氣、養(yǎng)血安神功效的食物，如紅棗、蓮子、桂圓等。

注意事項：

1. 及時就醫(yī)：如果嗜睡癥狀持續(xù)存在或加重，建議及時就醫(yī)進行全面的身體檢查，以排除潛在疾病的可能性。

2. 避免盲目用藥：不要自行購買和使用藥物治療嗜睡癥狀，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)或延誤病情。

3. 保持積極心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度焦慮和壓力，有助于緩解嗜睡癥狀。

總之，嗜睡是一種需要引起重視的癥狀。通過中醫(yī)的調(diào)理方法，結(jié)合良好的生活習(xí)慣和心態(tài)調(diào)整，我們可以有效地改善嗜睡癥狀，提高生活質(zhì)量。