探究嗜睡成因,助你恢復(fù)活力滿滿!
- 來源:科普號
- 2024-12-04 13:46:27587次閱讀
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嗜睡,在中醫(yī)上被稱為“多寐”,是一種過度的白天睡眠或睡眠發(fā)作。這些睡眠階段會經(jīng)常發(fā)生,且易發(fā)生的時間不合時宜,例如當說話、吃飯或駕車時。盡管睡眠可以發(fā)生在任何時間,但最常發(fā)生在不活動或單調(diào)、重復(fù)性的活動階段。下面,我們將從中醫(yī)的角度來探討嗜睡的發(fā)病原因、表現(xiàn)癥狀以及相應(yīng)的調(diào)理方法。
發(fā)病原因:
1. 濕氣過重:表現(xiàn)為昏昏欲睡;頭部像是被濕布包住了一樣;身體也感覺沉甸甸的;胸部或者是上腹部,有脹滿而且感覺局部氣血運行阻滯不得暢通;不想吃東西;有時還會惡心等癥狀。
2. 瘀血堵塞:讓人精神不振,總想睡覺,頭痛頭暈,可能是因為以前受過傷留下的。
3. 脾胃、氣血虛弱:感覺人特別累,總是想睡覺,而且睡的很多,吃東西沒胃口,大便也不成形,臉色看起來黃黃的,沒有光澤。
4. 其他因素:如睡眠不足、體質(zhì)差、藥物作用、精神因素、中樞神經(jīng)病變等,也可能導(dǎo)致嗜睡的發(fā)生。
中醫(yī)調(diào)理:
1. 中藥調(diào)理:根據(jù)患者的具體病因和癥狀,選用相應(yīng)的中藥方劑進行治療。如濕氣過中可選用平胃散,瘀血阻滯者可選用通竅活血湯,脾氣血弱者可選用香砂六君子湯等。
2. 針灸療法:通過針灸刺激特定穴位,調(diào)節(jié)氣血運行,改善嗜睡癥狀。常用的穴位包括百會、神庭、風(fēng)池等。
3. 手部按摩:通過按摩手部穴位,有助于恢復(fù)元氣,提振精神。這里介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當眾丑態(tài)百出。
A.按摩腦部反射區(qū),減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。
(1)右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指
(2)慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手
B.按摩脾的反射區(qū),增強脾胃功能,避免昏沉欲睡、
(1) 右手大拇指按壓左手大拇指骨 下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域,稱做「大魚際」,也是脾的反射區(qū)。先按左手再按右手。
(2)按摩方法很簡單,拇指按下去后,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。
4. 生活作息調(diào)整:保持規(guī)律的生活作息,避免熬夜和過度勞累,保證充足的睡眠時間。
5. 飲食調(diào)理:注意飲食的均衡攝入,避免暴飲暴食和過度食用油膩、辛辣等刺激性食物。可適當食用一些具有健脾益氣、養(yǎng)血安神功效的食物,如紅棗、蓮子、桂圓等。
注意事項:
1. 及時就醫(yī):如果嗜睡癥狀持續(xù)存在或加重,建議及時就醫(yī)進行全面的身體檢查,以排除潛在疾病的可能性。
2. 避免盲目用藥:不要自行購買和使用藥物治療嗜睡癥狀,以免產(chǎn)生不良反應(yīng)或延誤病情。
3. 保持積極心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免過度焦慮和壓力,有助于緩解嗜睡癥狀。
總之,嗜睡是一種需要引起重視的癥狀。通過中醫(yī)的調(diào)理方法,結(jié)合良好的生活習(xí)慣和心態(tài)調(diào)整,我們可以有效地改善嗜睡癥狀,提高生活質(zhì)量。



