春天，四季之首，萬物復蘇，生機盎然。春季養生尤為重要，它關乎著一年的健康基礎。春季分為立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣，每個節氣都有其獨特的養生要點。

立春：養肝護陽，迎接新春

立春是春季的開始，陽氣初升，萬物開始復蘇。此時，人體內的肝氣也開始升發。

? 養肝：立春時節，要特別注意養肝，避免情緒波動過大，以免傷肝。可以適量食用枸杞、菊花等具有養肝明目作用的食物。

? 護陽：隨著氣溫逐漸回升，人體陽氣開始升發。此時要注意保暖，避免受寒，以免損傷陽氣。

雨水：調養脾胃，防濕防寒

雨水時節，氣溫回升，降雨量增多，空氣濕度增大。

? 調養脾胃：脾胃為后天之本，雨水時節要特別注意調養脾胃，避免暴飲暴食，少吃生冷食物。可以適量食用紅棗、山藥等具有健脾養胃作用的食物。

? 防濕防寒：隨著降雨量的增多，空氣濕度增大，要注意防濕。同時，氣溫變化較大，要注意保暖，避免受寒。

驚蟄：舒肝解郁，順應陽氣

驚蟄時節，春雷始鳴，萬物復蘇，人體內的陽氣也進一步升發。

? 舒肝解郁：驚蟄時節，人體肝氣旺盛，容易出現情緒波動。要保持心情愉悅，避免生氣發怒，可以適量食用玫瑰花茶、檸檬等具有疏肝解郁作用的食物。

? 順應陽氣：此時要順應陽氣升發的趨勢，適量進行戶外活動，如散步、慢跑等，有助于增強體質。

春分：平衡陰陽，調和氣血

春分時，晝夜平分，陰陽平衡，是調養身體的好時機。

? 平衡陰陽：春分時節，要注意平衡陰陽，保持身體內外環境的和諧。要避免過度勞累，保證充足的睡眠。

? 調和氣血：此時可以適量食用紅棗、桂圓等具有補血益氣作用的食物，有助于調和氣血。

清明：調養肺氣，預防感冒

清明時節，氣溫進一步回升，萬物復蘇，是調養肺氣的好時機。

? 調養肺氣：清明時節，要注意調養肺氣，避免吸入過多污染物，保持室內空氣清新。可以適量食用雪梨、百合等具有潤肺止咳作用的食物。

? 預防感冒：隨著氣溫的回升，細菌、病毒等微生物也開始活躍，要注意預防感冒。要保持個人衛生，勤洗手、戴口罩等。

谷雨：調養肝腎，祛濕排毒

谷雨時節，降雨量進一步增多，空氣濕度大，是調養肝腎、祛濕排毒的好時機。

? 調養肝腎：谷雨時節，要注意調養肝腎，避免過度勞累和情緒波動。可以適量食用黑豆、黑芝麻等具有補腎益精作用的食物。

? 祛濕排毒：此時空氣濕度大，要注意祛濕排毒。可以適量食用冬瓜、薏米等具有利濕排毒作用的食物，同時保持室內空氣流通。