揉法，是以指、掌等部位吸定于人體體表，做輕柔緩和的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)，并帶動(dòng)皮下組織一起運(yùn)動(dòng)的手法。根據(jù)著力部位的不同，揉法可以分為中指揉法、拇指揉法、掌揉法、掌根揉法、小魚際揉法、膊揉法、肘揉法、拳揉法等。

作用原理

揉法通過輕柔的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)，刺激體表穴位和經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、推行氣血、扶傷止痛、祛邪扶正、調(diào)和陰陽的療效。它不僅能促進(jìn)血液、淋巴等之間的液體交換，排出廢物，還能改善腎臟器官的功能，提高人體的代謝能力。

操作要領(lǐng)

預(yù)備姿勢(shì):術(shù)者可取坐位或站位，沉肩，垂肘，以中指端、拇指端、掌、掌根、小魚際、前臂尺側(cè)腕屈肌群的肌腹、肘尖部，或手握空拳以四指近側(cè)指間關(guān)節(jié)背側(cè)突起部著力，按壓在治療部位。

動(dòng)作姿勢(shì):在肩、肘、前臂與腕關(guān)節(jié)的協(xié)同下，做小幅度的環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)，并帶動(dòng)旋術(shù)處的皮膚一起宛轉(zhuǎn)回環(huán)，使之與內(nèi)層的組織之間產(chǎn)生輕柔緩和的內(nèi)摩擦。

膊揉法，以前臂尺側(cè)肌肉豐厚處著力，手握空拳或自然伸直，通過肩關(guān)節(jié)小幅環(huán)轉(zhuǎn)發(fā)力，并借助上身前傾時(shí)的自身重力作用，在治療部位回旋運(yùn)動(dòng)，并帶動(dòng)該處皮膚及皮下組織一起運(yùn)動(dòng)。

操作要求：

1. 力度適中：揉法操作時(shí)，力度要適中，以受術(shù)者感到舒適為度，避免用力過大造成損傷。

2. 頻率適宜：揉動(dòng)的頻率一般為每分鐘100-160次，根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)整。

3. 操作順序：手法操作時(shí)，應(yīng)按照自上而下、從前到后、由淺入深、循序漸進(jìn)的操作順序進(jìn)行。

4. 保暖避風(fēng)：按摩時(shí)要注意保暖和保持室內(nèi)溫度適宜，避免過度疲勞和情緒波動(dòng)。

動(dòng)作要領(lǐng)

掌揉法:以大小魚際或掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動(dòng)。壓力輕柔，揉動(dòng)頻率一般每分鐘120~150次。

指揉法:以拇指或中指面或食、中、無名指指面著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。

揉捏法:為揉和捏的綜合動(dòng)作。操作時(shí)四指指腹和拇指或掌根著力，拇指外展，其余四指并攏，緊貼于皮膚上做環(huán)轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉捏做螺旋形向前推進(jìn)。

揉摩法:為揉法與摩法結(jié)合，常用掌揉摩，揉結(jié)合摩可加大作用范圍，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。[作用]本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調(diào)節(jié)胃腸功能等作用。本法刺激輕柔和緩，適用于胸腰部、胸肋部、頭面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。

具體應(yīng)用

1. 揉腹

? 作用：揉腹可以刺激眾多經(jīng)絡(luò)和穴位，調(diào)整生理功能，如強(qiáng)健脾胃、疏泄肝膽等。它還能增加腹肌和腸平滑肌的血流量，促進(jìn)食物的消化、吸收，改善大小腸的蠕動(dòng)功能，預(yù)防和消除便秘。

? 方法：躺平，用掌根發(fā)力，從胸前膻中穴下推至恥骨處，而后兩手分開，掌根發(fā)力從腹部兩側(cè)上推回膻中穴，重復(fù)20次。

2. 搓額頭（按摩印堂穴）

? 作用：印堂穴位于額頭上，主要作用是安神醒腦、宣通鼻竅。按摩印堂穴可以緩解鼻塞不通、頭痛、眼睛干澀、疼痛等癥狀。長期堅(jiān)持搓額頭，還可以緩解慢性鼻炎、鼻竇炎等。

? 方法：手平放于前額，掌根用力，從眉心前額向頭頂腦后方向搓30-50次，以發(fā)熱為宜。

3. 按揉腰部（腰眼穴）

? 作用：腰部是腎之府，多按揉腰部可以強(qiáng)腎健體。腰眼穴是腰部重要的穴位，按揉此穴可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰腎，起到固精益腎的作用。

? 方法：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30-50次，以腰酸脹為宜。

4. 搓足底（按摩涌泉穴）

? 作用：搓足底可以促進(jìn)全身氣血運(yùn)行流暢，達(dá)到防治疾病或保健養(yǎng)生的效果。涌泉穴是足底的重要穴位，按揉此穴可使正氣上升、濁氣下降，調(diào)節(jié)人的植物神經(jīng)功能，提高睡眠質(zhì)量。對(duì)于男性而言，還有滋陰壯陽、保健強(qiáng)身的作用。

? 方法：順時(shí)針按揉涌泉穴100次即可。